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作者：賴宇凡
出版社：如果出版社
出版日期：2013 / 07 / 05
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【 身體平衡，就有好情緒！走出折磨人的情緒問題，根治反反覆覆的生理疾病，最徹底的身心健康方案 】
博客來導讀 >
情緒也是一種身體感覺！
為什麼現在人疾病越來越多，治療反反覆覆總是缺乏成效？
那是因為你不懂情緒！
情緒糟，不是你的個性糟，是身體在向你發出警訊！
你知道嗎？腦部能量供應不穩定、身體組織營養供給不均衡、缺水、腸胃道問題、過敏、重金屬累積、藥物影響、日曬不足，都會讓你「有情緒」！
情緒不是罪，它是身體內建給我們最好的警報器，告訴我們身心在那裡失衡，該做什麼修正。如果我們忽略感覺和情緒，就會離平衡愈來愈遠，最後身體和心理都會產生疾病。
你可能不知道，這些都是身心失衡的表現 ──
．即使很飽也想一直吃，只有吃飽才覺得快樂，都是因為多巴胺在作崇？
．過度憂鬱或防衛心強，都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現？
．再怎麼營造氣氛，沒性趣就是沒興趣，可能是你的膽固醇過低或缺水造成的？
．思緒不清楚，精神總是無法集中，可能是你的腦部能量供應出問題？
．腸道壞菌分泌的毒素會讓你感官扭曲甚至思考扭曲，一點小聲音也能讓你完全睡不著？
．缺水會使得神經傳導素傳遞不良，激化情緒反應，讓你緊張更緊張，憂鬱更憂鬱？
．腸神經系統負責製造體內50%的多巴胺，腸道有問題，學習力、記憶力和注意力都會全面受損？
．循環系統不好的人總是猶猶豫豫無法下決斷？
其實，想一直吃不是因為你貪吃，會憂鬱不是因為你想不開，工作沒精神不是因為你懶惰，焦慮不是因為你太緊張，沒性慾不是因為你不夠猛， 任何心理或生理症狀都互相糾結，不同時處理使得復原再三拖延，是因為你不知道它們彼此相關！
人體在設計的時候身和心原本就是一個整體，忽略任何一端，都不可能得到真正的健康。
找出讓你情緒失衡的生理原因，接受情緒成為你行動的指標，適度進行行為管理，那麼疾病無論在任何一個階段都可能轉向。
作者賴宇凡結合自然醫學與行為治療，提出最全面的健康方案
．進行血糖平衡飲食：腎上腺不歪斜，荷爾蒙就不會在不該出來的時候作怪
．檢測營養元素是否失衡：營養元素全面且足夠，身體就不會在心理需要支持的時候缺席
．修復腸道消滅腸道壞菌：腸道健康，神經傳導物質就不失調，感官感受自然不失衡
．找出過敏原：用「食物排除法」排除過敏食物，讓情緒不再跟著暴起暴落
．平衡礦物質、補足水分：電解質平衡，神經傳導不失衡，就能在該緊張時緊張，該放鬆時放鬆
．接受情緒，適時行為管理：用平衡的情緒做自己行為的指標，打斷讓身體不適的惡性循環
．運用自由意志，進行正向思考：找到引發情緒的思想等號，運用自由意志，身心都能跟著轉向
無論你是想提高面對日常生活的抗壓力，或是已被指認為某種心理症狀的患者，或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治癒的人， 《身體平衡，就有好情緒！》都能從根本給你意想不到的幫助。
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別為了結束哭泣，為既成的事微笑吧。
文/天下文化編輯 JF
每個母親都有些小小願望，這本書的作者蘇珊想陪著女兒一起去婚紗店，交頭接耳的挑選款式，看著女兒從試衣間緩緩走出來，全身的白紗襯著幸福的微笑……
但是對蘇珊來說，這個願望卻得提前了十年，現在她女兒才14歲，還只是個羞澀尷尬的小少女。原本該是蘇珊心裡最期待的一幕，卻被失落壓得喘不過氣，因為她得了漸凍人症，等不了下一個十年，看不到女兒真的當上新娘的那一刻……
就是像這樣一般人覺得理所當然的生活過程，對作者來說卻愈來愈艱難，她每天都得調適自己的心情，淡然接受自己又失去了「走路」或「擁抱」這麼基本的能力。
我在編這本書的時候，忍不住一直想著：這如果是發生在我身上，我會怎麼辦？
當然，不管有沒有生病，都應該好好的活著，把握每一刻，是啊，很多書都這麼提醒，大家也都明白這道理。但我們每天上班下班、吃飯睡覺，日子一天天的過下去，實在是太習以為常了，於是經常忘了生命的無常。
蘇珊也是一樣，在生病之前，她有一份自豪的工作、深愛的老公，以及三個可愛的小孩，生活忙碌而幸福。她記憶中唯一一次生病，是吃了不新鮮的三明治。
她跟我們所有人一樣，以為這份幸福會延續下去，可以看著孩子們長大成人，跟老公一起漸漸老去。她怎麼也想不到「漸凍人」這個全然陌生的病症，會跟她的人生扯上關係，不但宣告了她來日無多，而且無法醫治，只能眼看著肌肉慢慢萎縮，一點一滴的奪走她的行動能力。
她經歷過一年的否認期，事後覺得那真的是不明智，也於事無補；她也動過自殺的念頭，但她知道死亡的方式會對家人產生多大的影響，況且這違背了她的個性——她並不是懦夫。
然後，她想通了一點：她不是只剩一年，而是還有一年可以快樂的過日子，可以好好告別。這也是這本書最核心的精神。蘇珊並沒有哀嘆她的病痛與絕望，反而寫下她的樂觀與幽默，寫她的生活、家人還有從監獄領養來的一隻狗，寫她被領養的身世，以及尋親的心情。
她與摯友在酷寒的冬天，跑去育空看極光；她圓了自閉症小兒子想和海豚一起游泳的夢想，還看到了挑戰者號太空梭最後一次的升空任務；她和丈夫重遊布達佩斯，十年前他們剛新婚，在此度過了最棒的兩年……
這些都是她留給家人朋友的禮物，而她也很清楚這些回憶終將在他們心中開花結果。就如同書中最後的引言：「別為了結束哭泣，為既成的事微笑吧。」
有時候就是在這樣的故事中，我們的心被揪了一下，才意識到要好好謝謝那些一直想感謝的人，擁抱自己深愛的人，或許，這才是作者真正的意圖吧。
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