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編輯 / 寶妹

本週頭條書訊 >

• 7個步驟，讓你想要的人生順心實現！──《用NLP發揮你的天賦：改寫人生腳本的方法》

日本No.1激勵大師傳授易懂好用的改寫人生技巧，參加過講座的學員說：「一次就改變了人生！」透過本書，你也可以重新掌握、形塑最想要的自己！


• 李欣頻《馬曆連夢錄》──結合馬雅曆，善用2014每日能量創造幸福顛峰！

李欣頻以地球上極有創意的南美馬雅13月循環曆法做為靈感，預先寫下了未來365天的創意可能性。


• 我要怎樣才能變快樂？21個擺脫負面想法、情緒低潮的方法，讓你的愛情、工作、生活愈來愈圓滿！

本書深入淺出地將每個人每天都會遇到的各種情緒問題，分成二十一條情緒地圖的路線指引，帶領我們按圖索驥探訪內心的感受，認識那些陌生的，回味那些溫暖的，撫平那些受傷的，打包那些不需要的……

作者：李鼎
出版社：大塊文化

推薦理由：
李鼎說自己成為作者後，受許多學校邀約演講，他的講題都定格在「那五個畫面的秘密」。你也有過難忘的畫面嗎？那是關於甚麼？夢想？信心？責任？愛？還是溫飽？《那五個畫面的秘密》，雖然只有五個畫面，卻有七個動人...

作者：吳清忠
出版社：布克文化

推薦理由：
吳清忠分享自我研究多年養生不求人的經驗，每天從簡易居家自我護理開始，只要10至20分鐘，梳頭、推背、經絡按摩、保持好心情，做好養氣血及排除體內垃圾二件事，健康狀況逐步提升。

作者：王唯工
出版社：商周出版

推薦理由：
以脈為師，定位不健康的狀態，再利用各種中西醫的手段，將之導航回正確位置。作者藉由書中諸多實例，讓讀者理解脈診的功能，希望能以脈診儀的研究成果，為全民提供更多實用又不昂貴的保健方式。

作者：菲力普．顧爾德
出版社：早安財經

推薦理由：
作者意氣風發時，被診斷出罹患食道癌。當癌細胞第三次佔據他的身體，他決定，不再做無謂的奮鬥，選擇『接受』死亡必定到來的事實。接受，讓他進入一個全新的境界。菲力普稱這段時間的自己進入了『死亡地帶』。縱然身體飽受折磨，但精神卻進入前所未有的滿足與豐饒……

心理勵志類 >

01.學習。在一起的幸福
02.跟任何人都可以聊得來：巧妙破冰、打進團體核心，想認識誰就認識誰。
03.脆弱的力量
04.潛意識正在控制你的行為
05.怦然心動的人生整理魔法2：實踐篇．解惑篇

心理勵志類 >

06.怦然心動的人生整理魔法
07.愛到極致是放手
08.讓愛成為一種能力(附CD)： 在關係中滋養彼此，讓你更敢愛、懂愛、親近愛
09.祕密
10.每一天，都是放手的練習：當我們能愛自己，就能準備好，付出愛與接受愛

醫療保健類 >

01.奇效5:2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂
02.骨盆枕美型體操：治療腰痛!伸展肩背！美腹瘦身！(隨書附贈：日本原裝進口加長、加寬型骨盆枕)
03.飯水分離陰陽飲食法[最新增訂版]
04.療癒密碼：探萬病之源，見證遍布五大洲的自癒療法
05.排毒舒食盛宴2：真原味的實踐

宗教命理類 >

01.馬曆連夢錄
02.與神對話之「新啟示」
03.詹惟中2014開運農民曆
04.脈輪全書：意識之旅的地圖，生命之輪的指南
05.願力的財富 (隨書附贈心道法師教導《大悲咒修持法》CD)

作者：本部千博
出版社：采實文化
出版日期：2013 / 11 / 07

【 神奇藍眼鏡 視力回復法：每天5分鐘眼頸操，近視一定會變好！眼科權威醫師原創「本部式視力復活術」（隨書附贈獨家紙製藍眼鏡） 】

博客來導讀 >

．小一生的近視人口以7倍速率急增！十年前的3%已大幅增至21.5%！
．光是台北市的小學生，就有52%的人有近視！
．在台灣，18歲就有600度高度近視的人，比歐美國家多了8倍！
．有5成以上的人不知道600度以上就為高度近視！而高度近視可能造成視神經病變、視網膜剝離、青光眼，甚至失明！

《《視力惡化的問題，正在一點一滴地吞噬著生活！》》

「近視度數好像又加深了！去配付新眼鏡吧！」
日本眼科名醫 本部千博說：「請等一等！」

請不要因為「看不清楚、視力檢查結果不佳」就急著去配眼鏡！

因為不知道還有「更好的方法」能回復視力，才會依賴眼鏡，讓近視日趨惡化，這樣不是太可惜了嗎？

◎ 50歲的視力，比18歲還要好的逆轉奇蹟！

本書作者是日本知名的眼科及內科醫生，他在國中時，右眼視力掉到0.3，但是他對於「戴眼鏡」十分反彈，因此他開始改善自己的生活環境，還自創「本部式視力復活操」，直到現在，他完全不需要配戴眼鏡或隱形眼鏡，左右眼的裸眼視力都維持在1.0左右。也沒有老花眼的傾向，視力比40年前更好了！ 

作者提出很多人認為「視力減退，就要立刻配戴眼鏡！」可是一旦開始依賴眼鏡，恐怕會斷絕「視力回復」的良機！其實，你還有更好的選擇。

只要透過簡單的訓練，就不需要一輩子戴眼睛，還能回復原本的視力，目前已有不少案例，只要在視力減退初期開始進行訓練，視力就能逐漸好轉，請千萬不要懊惱「近視應該治不好了」，現在請你開始思考「為什麼視力會減退？」改變「用眼方式」及「用眼環境」才是首要之急！

◎「視力」到底要如何才能回復？
請牢記以下4點，視力一定會越來越好！

1.  每天一定要戴5分鐘的「藍眼鏡」！
2.  每天一定要讓左右眼各看1分鐘的「神奇圖畫」
3.  每日必做簡單的「眼頸體操」
4.  除了必要時刻（騎車、開車、過馬路、工作等）外，眼鏡能不戴、就別戴！讓眼睛盡量處於「裸視」狀態！

◎「本部式視力復活操」的4大特色

．從「全身」來診療眼睛──保養全身，趕走眼睛疲累感
眼睛也是身體的一部分，因此想從根本解決視力問題，必須保持與眼睛關係深厚的「頸部」與「腦部」呈現良好狀態！

．特製「藍眼鏡」──輕鬆調節焦距、視物更清晰
符合人體工學設計，只要從書末頁取下就能立刻使用，採用對眼睛具療癒效果的「藍色」，效果遠遠超過一般針孔眼鏡！

．讓眼球微幅運動的「神奇圖畫」──改善眼睛充血、活化大腦機能
秘密就在於「凹凸圖型」與「圓型」的富含變化的設計，可讓眼睛自然全方位的活動，只要持之以恆訓練，視力就會有起色！

．大人、兒童都能做的「眼頸體操」──補充房水、抑制眼壓飆升

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在愛裡不丟掉自己，還讓愛能持續──鄧惠文《學習。在一起的幸福》
文/ 陳琡分 (OKAPI 專訪《學習。在一起的幸福》作者鄧惠文)

從2006年的第一本書《寫給妳的愛情床邊故事》起，七年來，精神科醫師暨心理治療師鄧惠文，不只在電視媒體上以溫煦親切、深入淺出且條理分明的專業形象，剖析各類關係中層出不窮的棘手狀況；也不忘以一至兩年一部作品的速度，解答人們對愛的諸多疑惑。《寂寞收據》《還想遇到我嗎》《非常關係》《別來無恙》《直說無妨》──將她的著作照時序一字排開，其所關注的主題，隱隱呈現著每個人在關係中的發展變化：尚在尋覓的，面對心傷的，自我安適的，渴望穩定的……而今，她帶來另一個在愛當中同樣令眾生男女既焦慮又著迷的階段──《學習。在一起的幸福》。

「可能很多人看了我之前的書找到伴侶、交往了，那現在我要幫助他們繼續在一起。」鄧惠文半打趣半認真地表示。

「要講怎麼找到對的人並不難，無非是要對自己誠實、要認真地去面對，不要依戀對自己不好的人，不要鬼打牆，要獨立，要愛自己，該離開就離開……之類種種。」從大學五年級一腳踏入精神科病房開始實習，至今業已20年。鄧惠文過去也認為不合適的關係，及早擺脫才是上上之策。然而，如今的她並不諱言，醫師與治療師當得愈久，看的案例愈多，愈發明白，很多時候這些勸解並非百搭萬用，有些疑惑甚至永遠沒有答案。「某個對象究竟是不是根本就不適合我、身邊的人會不會其實不是那個對的人……這些相處上的問號，最模糊也最難判斷的地方是──是我有問題，還是對方有問題？我們在一起不快樂，是我個性的缺失，還是你的毛病？」

鄧惠文認為，一味地勸人不合就割捨，終究解決不了某些狀況。「有些人知道自己和伴侶之間並不是真的不愛了，但兩個人就是有什麼東西卡著。」假使有著很好的種子與基礎，此時此刻出現一些不對勁，若能適時地「喬一下」，或許就能好好地繼續過下去。「也不純然是勸和不勸離。應該是說，現在比較珍惜情感，覺得不要什麼都急著馬上扔掉，傾向稍微進廠保養、維修一下。」也許是哪個螺絲鬆了，可以修理就頂著用，不然很可惜。「可能是自己年紀大了，歐巴桑心態跟著浮出來了吧。」鄧惠文笑著說。

用「丟掉可惜，修好繼續」來討論關係，當然帶有玩笑成分，但鄧惠文發現，許多人對此說法有著強烈的共鳴。「因為是感情事，所以我們會戀舊。」在戀舊的情緒裡，關係冒出了疙瘩，想丟丟不掉，放著不修就成了痛苦，虛耗人生。「如果修了之後還不行，要捨也就甘願了。」所謂「修理」，指的不只是了解對方的特性，更要了解自己的真實想望──此後是要轉向尋覓自己真正想要的，還是要理解並改變自己的習性與期望以符合對方，都是個人的決定。「但我要強調，這不是為愛委屈。」一段無法前進的情感，就算要捨棄，也要知道原因，要讓每一次的結束與傷心都有意義。「每個人都是不斷重複分手與在一起，舊情新愛的影子層層相疊，這中間，自己到底在幹嘛？這是需要知道的。」

除了戀愛，進入婚姻後，隨之而來的遠近親族外掛紛擾，也是關係中重要的一環，其中最受人矚目的，無非是女人何苦為難女人的婆媳問題。鄧惠文在《學習。在一起的幸福》中，初次碰觸了此一層面。「我以前一直覺得談台灣的婆媳問題有點無解。」直到她改以精神分析的角度切入，看見婆媳最大的難處，不是權力的爭奪，而是雙方對彼此的恐懼與需求；這樣的矛盾，又同時反射到夫妻的相處上。戀愛時的兩人各據天平一端，婚後天平長出了無數支臂，端點各自坐上公公婆婆岳父岳母與其他家族成員，相連的眾人無不小心翼翼，顫顫巍巍，「有時候你晃了，以為是來自伴侶或公婆的不平衡，但也許深層的原因，與你的成長或原生家庭有關。」如果無視自己與對方的位置，就會失衡，甚至崩解，牽一髮動全身。

聽了20年無數個案的人事家事情事，鄧惠文認為，現代人更明確地知道，自己在親密關係裡，也有權利要求快樂。「即使依舊背負著家庭責任，也不會像過去那樣，閉口不提自己的感受。」愈來愈多人開始在意「正視對情感的需求」，不論年紀多大、結婚多久，每個人都想要愛，也要同時實現自我。時代與社會的變遷，讓愛不再與壓抑畫上等號，在愛裡保有自我，已然成為一項新的人權。

但那並不是要人打著自我的旗幟恣意妄為，「如果你容許我講得比較浪漫一些，我認為關係還是要用愛去經營。」愛的自處與相處，更是一段不斷覺醒的過程。「這幾年來我試圖要談的，不是一種對立的、誰駕馭誰的方式，而是要怎麼面對『我們就是想要在一起』所需的調和。」在台灣，這部分現階段還要好一段時間的磨合與碰撞。「以我們的文化來說，我們比較熟悉的愛的語言就是犧牲。要如何不丟掉自己又保有愛，是需要學習的。」

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