心靈養生報0107
【心理勵志】其實,你所煩惱的事,有九成都不會發生!
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定價:260元
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205元
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你所煩惱的事,有九成都不會發生
風靡日本的人生智慧課,累積再版10次!
《解憂雜貨店》知名譯者王蘊潔忘憂翻譯
不自尋不必要的煩惱,
不受他人價值觀的影響,捨棄累贅,
你將會遇見一個積極開朗、
自由自在的全新自我。
作者自序:
不自尋不必要的煩惱,
不受他人價值觀的影響,
捨棄累贅,
享受極致的簡單自在生活。
這就是我想透過本書表達的事。
或許因為禪僧的職業關係,經常有人找我聊天談心。聊天的內容千差萬別,但可以大致歸類為不安、煩惱和猶豫……這幾大類。
仔細傾聽他們的傾訴,我發現他們所說的內容幾乎都是「妄想」、「偏見」、「誤會」和「杞人憂天」,可以說,幾乎都是不具有任何「實體」的煩惱、不安和猶豫。
「你不是當事人,所以才能夠說得那麼輕鬆!」
「在現實生活中,那些事真的讓我煩惱得茶不思,飯不想!」
也許有人會這麼指責我。
但很多事,有可能是「以為見幽靈,原是枯芒草」。這兩句話的意思是,原本以為看到了幽靈而害怕不已,走進一看,原來只是枯萎的芒草穗,但心裡的疙瘩,讓自己沮喪消沉的事往往也是如此。事實上,我們在現實生活中,的確經常為一些從客觀的角度來看,根本「無足輕重」的事煩惱。
本書之所以取《你所煩惱的事,有九成都不會發生》這個書名,就是希望各位讀者能夠瞭解這件事。
不知道你是否也曾經有過以下的經驗。當你為某件事陷入不安和煩惱,心情越來越沉重,卻因為某個不經意的舉動,或是偶然看到了某句話,因為某個契機,頓時覺得「原來根本不重要」,心情豁然開朗──。
「禪宗思想」中,蘊藏了無數讓人心情豁然開朗的契機。
不知各位對「禪」是怎樣的印象?也許覺得「禪」很艱澀費解,是一個高深莫測的世界,事實上,日文中也用「禪問答」來形容不著邊際、不知所云的談話,但其實這是極大的誤解。
禪宗思想就在你我的生活周遭,和日常生活有密切關係。
比方說,進屋之前,把脫下的鞋子放整齊──。這也是在日常生活中實踐禪宗思想,禪語中的「照顧腳下」,也就是腳下留神,正是在說這件事。
禪語「吃飯喝茶」,告訴我們不必胡思亂想,自尋煩惱,喝茶時專心喝茶,吃飯的時候只想吃飯的事。
雖然乍看之下,覺得這些道理「理所當然」,但認真、仔細地實現這些「理所當然」的事,將精力集中在「當下」、「眼前」,就可以消除不必要的煩惱和不安,讓心情更輕鬆。
不要再杞人憂天,只將精力集中在「當下」和「眼前」。重點就在於減縮、放手和遺忘,於是,你將會遇見一個積極開朗、自由自在的全新自我。
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【醫療保健】帶著全家人實行為期一年的斷糖計畫,這個人寫下了這本書。
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無糖生活的一年
珍奶、餅乾、蛋糕、巧克力……
你每天吃下了多少慢性毒藥?!
《無糖生活的一年》魅力四射──微風輕拂般的機智、令人捧腹的趣聞、人們和人們塞進嘴裡的食物不遺餘力地召喚,這些都掩蓋不了蕭帛更深一層的目的:把糖拆掉,揭穿它令人卸除心防的迷思、幾乎無所不在的危險,以及見利忘義的行銷手法。蕭帛的著作美味可口又令人懾服,正是我見過最棒的代糖甜味劑!
──普立茲獎得主/羅恩•鮑爾斯
肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血壓、
慢性腎臟病、心臟病和癌症的發病率逐漸提高,
這一切背後的兇手就是──糖!
從小「嗜甜如命」的伊芙在了解糖對人體造成的不良影響後,決定發揮她的實驗精神,帶著全家人實行為期一年的斷糖計畫。
然而糖無所不在,我們所生活的世界簡直就是糖的鴉片窟,要戒掉糖根本就像不可能的任務!伊芙驚訝地發覺,無論培根、沙拉醬、義大利麵醬和嬰兒食品……觸目所及的每一樣食物都有糖。即使到餐廳想點一份無糖餐點,店員也會用「有事嗎」的眼神盯著你看。伊芙開始懷疑,究竟是我們很愛吃糖,還是我們身處的環境迫使我們對糖上癮?
她並未因此放棄,反而開始著手製作不含糖的料理,更細心尋找滿足他們斷糖需求的商店,即使是甜點大爆炸的萬聖節和聖誕節,他們一家也找到取代甜食但絲毫不減損快樂的慶賀方式。
經過一段時間,他們的生活出現了意想不到的變化。伊芙的排泄狀況變得順暢許多,她先生的精神比以前更好。更神奇的是,兩個女兒的請假率大幅降低。他們開始聽見身體所發出的各種訊號,清楚知道他們現在真正想吃的是什麼,而那絕對不是糖。
伊芙將他們一家的斷糖歷險寫成《無糖生活的一年》,其中更收錄她所研發的十三道不含果糖但依然美味的甜點食譜。讓身體健康的方法可能有一百種,但最簡單也最徹底的方式,也許就是從不吃糖開始!
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【TOP選書】健康的解答不只在好食物,而是土地與好農業。
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好農業,是最好的醫生:一位醫生關於土地、永續農場與醫療的現場觀察筆記
一位醫師走出診間,向農夫取經,
七段「從農場直達身體」的驚喜旅程,
首度揭開身體照護和土地、農作間的秘密聯繫。
透過一個個精彩的故事,你會驚訝地發現:
•農夫設法使枯竭的土壤復甦的方法,也能應用於人體上,讓我們不再倦怠,活力再現
•牛牧場的放牧方式,可以幫助我們培養出體質強韌的孩子
•不同蛋雞場的放養方式,能教我們聰明管理生活壓力
•葡萄園的害蟲治理原則,竟能提供癌症治療的新思維
•城市農業對於社區,不只能改善居民健康,還能降低犯罪率
•香氛草本農場與永續美麗、健康步入老年之間,竟有秘密關聯
作者並從農場學習所得,結合傑出生醫科學家的最新研究觀點,應用在自己病人的身上,成功幫助病人及自己重新找回身心健康。作者發現,向農夫學習、體驗農家生活,可以使自己成為更好的醫生。而好的農作方式充滿價值連城的秘密,可以使身體及醫學兩者脫胎換骨。
本書特色
1.不同於現今農業相關議題書籍,只討論好食材、食安問題或農法、動物畜養之道。本書焦點從「作物」,轉到「土壤」及「人體健康」--農夫如何餵養土地、如何看待土地的一切,才是整體健康的根本,因為人體身心靈的狀況,是與土地,及動物、植物、微生物、養分彼此互動的結果。
2.第一本結合農業與醫學觀點的書。對待土地之心,當與照顧身體相同,書中每個故事都是一堂「農場直達人體」的健康課,也將帶給你看待土地與健康的新啟發。
3.我們雖然無法真正生活在農場中,但只要學會像農夫生態家那樣思考,人人都可在自身的健康和生活中發揮影響力,讓自己及他人得到真正的療癒。
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【醫療保健】面對失智症,照護者不可不知的94件事……
從如何判斷和了解失智症、如何對應失智症各階段病情變化等等,鉅細靡遺解說身為失智症家屬應該知道照護的大小事外,也分享八個病患家屬案例,可了解照護病患的實際情形及對應技巧,所有有關失智症的相關知識全囊括於此書中。
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【心理勵志】越老越青春,這樣的人生,才夠意思。
我們究竟有沒有勇氣?用坦蕩蕩的胸襟來面對?米果的老青春幸福論,犀利刻劃初老跡象,不是教你當抗老鬥士,但老了一樣可以很時髦,老了也要很好奇……把年齡當加分,接受「老」才會一直青春無敵下去~~~
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【宗教命理】靠意志力改變人生,絕非無稽之談!
所謂的鍛鍊意志,就是要鍛鍊與意志一同運作的夥伴,佛教稱為「心所」。先理解「無法直接擷取意志」這項真理,再以正確的方法鍛鍊意志,你的意志就會從當下的這個瞬間開始,朝著良善的方向成長茁壯,進而達成你設定的目的,真正實現「心想事成」。
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【醫療保健】為超級討厭運動,又渴望健康的讀者設計!
美國運動醫學會與日本醫學博士田中宏曉研究發現,每天只要進行30分鐘到1小時和緩的輕度運動,就會有如服用「萬靈丹」一樣,有效改善三高、肥胖、失智症,其中最具代表性的運動,正是用「微笑速度」跑步的「超慢跑」!
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