心靈養生報_20160707
【醫療保健】跟著邱老師一起擇食，「愉悅地懷孕，成為快樂的媽媽」！ 暢銷排行榜 【心理勵志】80個項目，4年完賽，只為戰勝最頑強的對手──自己！ 【新書推薦】生命可以簡單，只是我們誇張了！ 郭強生：「老與死，我們每個人都必須學習的功課。」 生活，就是要Fun閃！2016 高寶聯合全書系，特價99元起 2016天下文化商業勵志展，66折起！【復古鐵製小桌扇】滿額送！

【醫療保健】跟著邱老師一起擇食，「愉悅地懷孕，成為快樂的媽媽」！

《瘦孕》推出後，為更多女性帶來更好的懷孕經驗，「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。

從林熙蕾推薦之後，孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者，懷第二胎時，因為照著書中的方式做，整個孕期不但身體舒適、心情愉快，產後身材快速回復，讓她大呼與邱錦伶相見恨晚，若第一胎就知道這些道理該多好！

在現今龐大的社會壓力之下，一個想懷孕的女性，要面對的挑戰何其多：有些人為不孕所苦、有些人因小產而失落沮喪、有些雖然順利生出寶寶卻身材「走鐘」……，這些問題，全都在《瘦孕聖經》裡可以得到解答，拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的困擾。

本書不但有豐富的新增內容；包括邱錦伶針對網友們最常提出的疑難雜症，依照懷孕進程，全面性地解答你可能會遇到的問題，如：

胖胖的女生很想懷孕，減重跟調身體那個要先做呢？還是雙管齊下？
大家都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白，多吃黑芝麻會讓寶寶頭髮多又黑。這些孕期也都要忌口嗎？
產後掉髮問題是因為缺鈣嗎？補鈣可緩解嗎？
小產除了好好做月子喝雞湯外，需要再特別補什麼嗎？
如果我想要再懷孕，要不要隔一陣子比較好呢？

更有接獲許多讀者反應執行困惑後，特地設計的「瘦孕懶人包」，讓讀者更容易了解。其實照表操課，一點都不難！ 不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心產後肥胖的愛美媽咪，所有你在成為母親的過程中會遇到的困難和疑問，本書都為你一一解答！跟著邱老師一起擇食，「愉悅地懷孕，成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想！！
醫療保健排行榜
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【心理勵志】80個項目，4年完賽，只為戰勝最頑強的對手──自己！
一場運動世界的感官漫遊，一趟從「我」到「自我」的心靈旅程。

肉體的磨鍊，精神的苦行，心靈的堅持，不是為了證明可以更快、更高、更強，而是認清我們比想像中的更脆弱，然後，繼續迎向下一個考驗……

四年前，本書作者──年近半百的中年大叔托亞諾，在電視機前欣賞著倫敦奧運精彩賽事，竟然突發奇想：他要在四年內完成一個人的奧林匹克運動會！

托亞諾是位作家，並非運動員，頂多算業餘愛好者（觀賞者）。他擬訂嚴密計畫，在歐洲、亞洲、北美、南美、非洲各地，尋訪世界級的頂尖教練，接受80個奧運比賽項目的魔鬼訓練。他目標明確，參加正式比賽，達到倫敦奧運金牌得主紀錄一半以上的成績。

就在流血流汗接受肉體挑戰的同時，大腦也忙著做體操，他探索行動與思想的框架、人類體能的極限，重新認識身體這本書，思考運動到底是什麼？狂熱何來？競賽的本質，以及中年大叔腹部若隱若現的三塊肌……

托亞諾以擊劍士的靈活手腕、拳擊手鉤拳的猛勁力道，刻劃獨一無二的瘋狂歷程，記錄前所未有的認真生活。就算比賽得到最後一名，驕傲與幸福感連奧運冠軍也無從體會，因為──這是一場戰勝自己的奧林匹克運動會。
【心理勵志】TOP1《如果可以簡單，誰想要複雜》
【心理勵志】TOP2《被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導》
【心理勵志】TOP3《轉念，與自己和解︰哈佛醫師心能量2》
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【新書推薦】生命可以簡單，只是我們誇張了！
低GI飲食聖經：首創紅綠燈三色區分食物GI值，醫界一致認可推行的減重飲食原則【10周年暢銷精華版】 二十一世紀以來，唯一被醫界認可的減重代號：低GI。本書作者力克．蓋洛普曾擔任加拿大心臟病與中風基金會的執行長，曾因背部受傷後的多吃少動生活而發胖，他在致力減重的過程中發現，藉由攝取低GI飲食，減重效果奇佳。他將自己實際體驗寫成以「控制血糖」為出發點的飲食減重書。本書除了完整介紹GI飲食的基本觀念，以及紅黃綠燈食物區分表外，更實用的是針對現代過度精緻與加工的食物，為外食和自炊等不同飲食類型提供快速分辨食物GI高低的基本原則；書中更有從採購食材清單開始，到低GI食譜和各種餐廳的點餐注意事項等執行方法，讓讀者可以遵照這些指南，從下一餐就開始實行低GI飲食法。
 
如果可以簡單，誰想要複雜 生命可以簡單，只是我們誇張了！走了那麼多地方，才知道家的重要，遇過了那麼多人，才知道朋友的溫暖，經歷了那麼多複雜的問題，才知道簡單的難得。Peter Su將真實生活裡遇見的討人厭的過程、情緒、結局記錄了下來，裡面的故事主角可能是你，也可能是你身邊的人，無論那件事情在你的真實生活裡是否已經發生，有時候我們該思考的或許只是，要在故事結束前做出怎樣的選擇。人生就像一輛列車，看著車窗外的人生風景，有時笑、有時哭，鄰座的乘客有人途中下車，也有些人一直待在身邊。這些散落在每節車廂中的靈魂與故事，每天都依然持續前進 發生著，雖然還不確定終點站是哪，但翻開書後，就讓Peter陪你再坐一段旅程吧！
 
救命療法．生酮飲食：德國最新的癌症研究與實證，即使已被宣判不治的病人，都還有重獲新生的機會 紅遍歐美、日本，普遍運用在慢性病及神經內科治療的生酮飲食，首次公開對癌症的治療成效。有理論基礎、有實驗依據、有臨床經驗，最新治療癌症的飲食建議。癌細胞無法利用酮體，但健康的細胞可以。生酮飲食有類似斷食的效果，但又不會讓病人虛弱，是最適合癌症患者的飲食。進行生酮飲食時，肝臟可以製造酮體，有許多證據顯示這個成份有藥物治療的效果，不只癌症，對癲癇、阿茲海默、帕金森、疼痛、多發性硬化症，和代謝症候群、糖尿病等都有幫助。
 
你只要做好一件事就夠了：愈複雜的人生，愈需要用簡單來解題 原來我做得太多！停止想要做好每件事的念頭，擺脫總是做得過頭的日子，開始簡單，擁有理想生活，這本書，寫給總是忙個不停，但卻什麼都沒完成的你。你是否老是在追趕進度，到頭來卻發現沒有完成任何事？你是否讓自己承受太多壓力，結果反而使目標更難達成？完成事情的重點不在於做更多，而是有能力選擇做一件對的事就好。這本書可以改變你的生活，指導你掙脫停不下來的生活的方法、擺脫工作清單的秘訣，是一本讓你有時間追隨夢想、放開不重要一切的重要指南。
 
老後破產：名為長壽的惡夢 有年金、有存款、有房產，為什麼老後生活仍然如此辛苦。當「長壽≠幸福」，該如何保障自己的退休人生？「長壽」這個幸福社會的象徵，終將成為壓垮現今社會的最後一根稻草。「老後破產」問題不只衝擊65歲以上的退休老人，更進一步蔓延至工作人口。經濟衰退、收入減少、物價上漲的危機紛至沓來，年輕人就業困難，中年失業的上班族難以再次進入職場，你我可能都是「老後破產預備軍」，一開始工作，就必須負擔沉重社會壓力。問題早已不單只是存多少錢才能退休，而是不知道還要拼死拼活工作到何時？社會陷入惡性循環，「人口老化」不再只是政府政策的問題，而是每個人都必須面對的嚴酷現實。
 
超譯佛經：大阪歐巴桑的天公開悟 苦海無涯•笑就對了。約在二千五百年前的印度，悉達多．喬達摩開啟了佛教的序幕。身為高貴的王子，悉達多卻受到生老病死的困擾，後來終於開悟得道，在鹿野苑為五位比丘弟子最初所講的佛法，就是「四聖諦」。本書從探討人生之苦的「四聖諦」開始，就《法華經》《華嚴經》《維摩詰所說經》《觀無量壽經》四部經典，擷取佛經中的故事，為讀者解說艱深的佛學。以大阪歐巴桑豁達的人生智慧，示範俗世之人生活中都會有的煩惱，如何從這些痛苦中解脫。有趣的插畫，富有人生哲理的佛學經典摘錄，在日本佛學大師——釋徹宗的問答之間，領悟到離苦得樂的道理。
 
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郭強生：「老與死，我們每個人都必須學習的功課。」
文/郭強生（金鼎獎作家）

以《被討厭的勇氣》一書在台灣大受歡迎的哲學家、心理學家岸見一郎，最近推出了這一本《面對父母老去的勇氣》，多少給了我一些觀念上的啟發。

看完這本書才知道，原來岸見一郎在自己大病一場後，停下工作開始負擔起照護失智父親的責任。他在書中提到的許多經驗，我讀來都心有戚戚焉。但是岸見一郎並非文學家，他的文字較偏向理性與分析，我想這是與他的專業背景有關。如果讀過《被討厭的勇氣》就會知道，他的分析研究是建立在人際關係這個領域上，所以這本《面對父母老去的勇氣》既不是提供醫療常識，也不是生死哲學，而是把照護年老父母定位在一種新的人際關係上。這也是讓我覺得值得參考的一種新觀念。

就像我前面提到，與年老父母的關係，最後一定是走向結束，這就是與我們人生中其他所有人際關係最大的不同，也讓我們最難釋懷。而年老失能的父母與我們記憶中的父母有著何其大的落差，這也是讓我們在面對照護父母時產生最多心理衝突與困惑之處。

但是岸見一郎把面對老去的父母，定位成一種新的人際關係學，譬如說他指出，承認「活在當下」的父親，不強求過去與未來，字面上彷彿很無情，但確實是做為照護者的我們，在心理上必須接受且了解的一件事。又譬如他提到，「照護父母需要認真的心態，但是不需要沉重的心情」，「面對父母時，我們可以以『人』的身份，而非『子女』的身份」，或許就可以減低一些心理上的放不開與放不下。

岸見一郎沒有提到的是，這種新的人際關係漸漸地也會擴大到我們照護父母之外的生活中。就譬如我們也要學習如何將這樣的經驗適當的分享。在我開始寫下我的照護經驗之前，朋友們從不跟我討論這方面的話題，或許是不知道如何開口，怕讓人覺得自己是在訴苦？ 還是覺得討論病老死是某種文化上的禁忌？ 我們都將老死，學習與朋友共享這段下半場，這也是我們人際關係的一環。

而在目前，我看到有關「老」這件事的認知，多半還停留在生理現象，如何能讓老化速度減緩成了唯一追尋的目標，所有的保健藥品補品廣告都在告訴我們這一件事。那麼，我們究竟要到哪一天才了解老是怎麼一回事呢？

這是年邁的父親正在教導我的人生功課。
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