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本週頭條書訊 >

• 廚房女神奈潔拉的優雅無壓力晚餐，原價570元，10/30前預購特價399元

誰不愛裹著閃亮醬汁的義大利麵？誰能抗拒香滑濃郁的提拉米蘇？奈潔拉的所有食譜都能讓你無壓力的輕鬆完成，以無限的美味刺激了我們的味蕾和想像力。奈潔拉：「書中收錄的菜餚都出自我的廚房，可輕易在上班日夜晚拿來宴客，但我也喜愛將它當成平日的家庭晚餐，簡單快速而且深受家人喜愛。 」
• 一趟難以言喻、催人成癮的跳島冒險之旅！《小島旅行：跳進瀨戶內的藝術風景》

草間彌生的大南瓜、安藤忠雄的地中美術館、妹島和世的犬島家計畫、西澤立衛的 豐島美術館、杉本博司的護王神社、大竹伸朗的直島錢湯……與當代大師一起旅行，搭上渡輪，在日本瀨戶內海的港口間移動，在小島參與藝 術與自然的共同展演，接受島民純樸友善的款待……這是一趟難以言喻、催人成癮的跳島冒險之旅！
• 台灣可以這樣買！環島遶境，挖寶大敗《寶島。玩物》

緩行城市鑽進巷弄不挖挖寶，那你就很可能錯過生活裡微小的美！不再是走馬看花，而是深處城市最美好的部份，如果你喜歡到下北澤的舊貨店、吉祥寺的老商店街旅行散步買好物，那怎能錯過隱藏版的寶島尋寶好伴旅！
• 誰是下一個奈潔拉？華人血統、出身英國、BBC最受矚目新秀，料理甜姐兒瑞秋創意詮釋經典法式美味！
  瑞秋在《小小巴黎廚房》中展現了充滿活力甜美的創意，為法式傳統菜色換上時尚新衣：以烤肉串搭配蘸醬，取代需要長時間燉煮的「紅酒燉雞」；用英式紅茶杯代替一般烤模，讓簡單的「法式焗蛋」多了一份異國風情。你不需要米其林星級廚房才能做出一流法國佳餚，料理甜姐兒隨興自然的熱情與充滿創意的巧思，重新詮釋了法式經典食譜，為繁複嚴謹的法式料理帶來全新風味。
• 一點小小細節，讓餐桌更有溫度，擺出一桌子的美好！

本著想要讓更多人找回生活質感和溫度的初衷，有了《一桌子美好》這個幸福提案。想擁有平凡又容易達成的小幸福，只要從每天都會用到的餐桌出發，從使用好的餐具開始，對待生活的態度也將會跟著改變。從今天開始，讓餐桌的氣氛和溫度，成為最純粹也最直接凝聚一家人力量的生活方式！
• 過一日在地人生，32個隱藏版日本輕旅行《日本．一日遠方》

誰都有想要出走的念頭，當曾經的異鄉逐漸熟悉之後，去日本，你需要的是一次心靈的再出發。這一次，遠離東京，從城市往小城、小鄉輕移動，走入仙台、青森、宮崎、廣島、佐賀、伊勢……，沐浴在真正的日本風土民情中，發掘簡單的生活感動。一路上，還要拜訪奈良美智、日本海女、貓咪站長、太宰治、篤姬的故鄉。想做一日在地人，一定不能錯過的青森夏日祭、鹿兒島天然砂蒸溫泉、輕井澤青空綠野腳踏車之旅、函館釣花枝、沖繩巴士之旅……

作者：雷吉斯．杜伊斯/著,石佩洳/採訪撰文
出版社：幸福文化

推薦理由：
為何法國主廚千里迢迢前來台灣尋找食材？。有「料理工藝家」美名的他，在農委會推介的種植者與養殖者中，完成了挑選星級食材的超級任務，並以台灣各地特產來研發食譜，並做成25道法國料理，這些做法與技巧，將透過詳盡的圖文呈現，書中並透露花錢也學不到的星級料理訣竅，讓你在家裡也可以做出美味的法國佳餚。

作者：主婦與生活社
出版社：布克文化

推薦理由：
❤❤ 特刊附贈原裝限量托特雙面包 ❤❤ 還滿載不可錯過的情報！拉拉熊NEWS 10拉拉熊列車、紀念活動、限定拉拉熊10周年商品、拉拉熊特展……and more！與日本同步的拉拉熊10周年限定商品與拉拉熊10年全紀錄，還有好多其他你不知道的拉拉熊大小事！

作者：黃宜貞(妞仔)
出版社：三采

推薦理由：
天天外食，不如煮一頓安心好料！最符合現代人需求的小家庭食譜書，一位隨老公旅居英國，卻意識到「想吃，得自己煮」的人妻，以有限的西方食材，以及對台灣食物的想念，開始煮出一道道老公/網友都稱讚的中、西式美食、清冰箱料理，廚房新手、煮夫/煮婦、留學生、小家庭必學！

作者：郭豐州
出版社：遠流

推薦理由：
開辦慢跑課10多年的郭老師，許多入門和進階的跑者抓住他丟出一個又一個問號，他總是不厭其煩為跑者們尋找答案與解決方法，就是希望大家能跑得安心、跑得健康、跑出健美的身材、跑出好成績！超過300個問題與要訣，郭老師依據「跑者程度」分門別類，再細分為「基本知識篇」「配備篇」、「訓練篇」、「體能與修復篇」、「疑難雜症與賽事篇」，知識與概念部分以文字、照片與圖解為你解惑，訓練部分配合靜態與動態示範要你一目瞭然，郭老師就是你家中的跑步教練！

生活風格類 >

01.這樣整才型！：醫美、微整、整型前先知道才不會後悔的56件事
02.一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕：超過180萬人見證，5分鐘搞定，還可提臀豐胸
03.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（馬甲線&小蠻腰）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦
04.奇效5:2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂
05.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀&纖長腿）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

生活風格類 >

06.史上最長100CM骨盤枕：日本知名整療團隊獨家研發，短短2週局部激瘦，50招狂瘦POSE大公開（隨書贈1公尺Biggest骨盤枕
07.擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條：「美型芭蕾」不止是一套健身法，還是兼具力與美的生活方式，讓妳能由內而外真正改變。
08.我想開始去跑步：跑步1年級生的13週訓練提案
09.蘭陵王：原創故事小說
10.7天吃對順序肚子一定瘦：史上最有感！三餐換個順序吃，腰圍馬上瘦一圈，營養師掛保證，零失敗減肥法大公開！

飲食類 >

01.MASA，早安！我們一起吃Brunch吧！：每天都想吃的102道超人氣美味早午餐食譜
02.廚房女神奈潔拉：114道輕鬆無壓力的義式美味快速上桌！
03.烘焙新手變達人的第一本書：Carol嚴選，3000張照片完全圖解，101道簡單零失敗の小確幸甜點
04.比免揉麵包更簡單！簡單揉就好吃的家庭烘焙坊
05.6種常備食材╳媽媽愛的佳餚：蛋．土司．豆腐．麵．米飯．麵粉＝變化72道省錢大美味！600張圖解步驟vs自製萬用便利高湯醬料與香鬆

旅遊類 >

01.東京小伴旅：co-Trip日本系列 2
02.給未來的旅行者：55個你最想知道關於旅行的事
03.我不管！沒錢也要去首爾玩2：豬V的首爾一日小旅行 嚴選首爾5大潮流區最新玩耍路線全規劃！好朋友、小情侶、單身行都適用！
04.東京大步帖(三版)
05.尋找台灣特有種旅行

作者：魔鬼甄
出版社：腳ㄚ文化
出版日期：2013 / 11 / 01

【 魔鬼甄花瘋玩台灣 】獨家預購75折

38個台灣最美的賞花風景線，38處在地人、外國客爭相必訪的5顆星★★★★★秘境……

來吧！一同相約北緯23.5度，設計你的四季賞花地圖，進行深度森呼吸、賞花趣的芬多精身心小旅行……

億萬人氣部落客魔鬼甄，在本書中以「四季」為主題，展開台灣各地賞花最佳旅遊玩法。她以平民主婦精打細算的嚴選姿態，展現最強大的搜查力，歷經10年，走遍台灣各個賞花景點，精選38個四季賞花秘境，特別附加最詳細的順遊景點、美食報報，讓你一手掌握最私房的旅行資訊，一次飽覽台灣美麗的風景線！

世界最具公信力的美國CNN電視台，曾推薦台灣為世界十個最棒的旅遊景點之一，推薦名單除眾所周知的101大樓煙火為全球最佳跨年倒數去處，也專文推薦過台灣十大觀光小城，以及台北旅遊秘境等。每一次的介紹，都把台灣之美推上國際，讓世界看見。本書嚴選你一生非去不可的38個賞花秘境，諸如：陽明山櫻花巷、合歡山杜鵑花廊道、台東池上黃金稻浪，不僅完整呈現行旅台灣，更是將好山好水好風景，不藏私地大公開。

一位著眼於小細節的媽媽，一位舌尖最挑剔的部落客，魔鬼甄將家長最在意親子旅遊注意事項、旅人最需要知道的旅遊動態資訊，鉅細靡遺在本書中完全分享，一次滿足你的所有需求。

最誠摯的旅行書寫、最齊全的賞花攻略，溫暖你手、也感動你心！台灣就該這樣玩，一起跟著魔鬼甄尋覓花蹤，感受台灣四季獨一無二的美麗與故事吧！...more

【GOOD for your BODY！博客來運動節特別企劃】蛤？！他／她竟然愛運動

文／劉梓潔

Q1. 請問你固定從事哪一方面的運動，維持多久了？還記得怎麼開始的嗎？
八年前，在沒日沒夜的雜誌編輯室工作，出刊前每天坐在電腦超過16小時，肩頸僵硬、腰酸背痛、歸組壞了了。我想，天啊我才25歲耶。於是開始上瑜伽課。漸漸我發現，身體的舒展與釋放，竟能帶動心靈。許多生活中過不去的點，可以隨著筋骨的放鬆，而慢慢放下。而練習過後，心境清澈穩定，對寫作極有幫助。六年前，加入大型會館，開始每週至少三堂課的規律練習。

Q2. 運動前會作什麼身心準備和裝備整理呢？
瑜伽與其他運動比起來，最特別的地方是：最重要的「配備」，就是選擇一位好老師。這是很有趣的，每個瑜伽練習者認定的「好老師」都不太一樣，因為必須是磁場相吸、頻率相合的老師。當然，其他的瑜珈墊、吸汗鋪巾、瑜伽磚、以及合身且延展排汗功能良好的專業瑜伽衣，也與好老師一樣重要。

Q3. 曾經因為這個運動做過什麼瘋狂的舉動嗎？
去年夏天連續一個月，每天早上五點起床，每天上12個小時的課，除了動態練習，還包括靜態的瑜伽哲學與解剖學，完成美國瑜伽聯盟認證的200小時師資培訓。

Q4. 在這個運動領域裡，有特別崇拜的名人或標竿人物嗎？
我的老師阿南（Adnan Tahirovic）。阿南老師年少時是武術高手，到處征戰比賽，贏得獎牌，但卻讓自己受傷了。他在瑜珈中得到修復療癒，也因此，相當重視保護學生的身體。

然而，每個人都因著自己的特性，有喜歡上的瑜珈課。運動健將喜歡動作挑戰的課﹔柔軟度好的同學喜歡多一點伸展。而我是一個以文字為業的人， 一開始「迎向恩典」、「擁抱靈魂」這些詞兒，讓我的練習很有「感覺」。偏偏阿南老師不說這些，他的課堂上只有扎實的練習，與嚴謹的動作示範。有時我忍不住嘗鮮，跑去上一些較有挑戰、或動作編排較新穎花俏的課，得到的，卻是帶著傷回來找老師，乖乖重練。跟著阿南老師規律練習兩年後，才發現在這樣一位陽剛嚴格老師的帶領下，練習之後得到，竟是心靈的舒闊柔軟。阿南老師的嚴格教學，來自「不希望學生受傷」的慈悲心。

同時，他也寫詩，在他的詩集中，便會更了解何謂「鐵漢柔情」。例如這句：「不要隱藏你的脆弱與淚水，最堅強的人，總是平靜地與他們在一起。」

Q5. 若要選一首歌或專輯，讓你在做這項運動的時候聽，那會是哪一首歌或專輯呢？
披頭四的〈Across the Universe〉。披頭四是早期投入靈修的搖滾歌手，曾赴印度學習瑜伽，這些「靈性」養分也進入他們的創作。〈Across the Universe〉融入梵文與梵唱，能量十足。

Q6. 關於這項運動，你有特別推薦的書或電影作品嗎？
這本書深入淺出地引導讀者了解何謂「瑜伽」，包括：呼吸法、體位法、瑜伽戒律等等。讀完這本書會頓悟：瑜伽絕不是穿少少的美女把身體折來折去而已。

Q7. 如果要用一句話當作有力的理由，拉你的朋友一起加入這個運動，你會說什麼？
瑜伽是一項美好的紀律。它讓你更強壯，也更柔軟。 ...more

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