生活風格報150804
【生活風格】PTT Busclebeach版盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」！
|
|
| 一塊空地、一條毛巾＋你自己，安全、免費、隨時實踐健身技法！ |
|
|
定價：400元
優惠價：
79 折
316元
|
囚徒健身2
徒手健身技法再跨級，肌肉加成、削抹脂肪，練就無堅不摧的關節！
「如果想練出『真正的一身力氣』，現在拿在手上的這本書將助你一臂之力。」
這是個健身房林立的城市，逼人的冷氣、亮麗的落地玻璃、成排的強力器具、瘋狂替你檢測體脂，試圖灌你奶昔的銷售員。當月底看到信用卡定期被扣了一筆可觀的費用，不妨做點手指伏地挺身，搬動家裡的冰箱或餐桌，問問自己，你的肌力，真的與所花的時間與被扣除的款項成正比嗎？
大多數迷戀健身人都犯了滔天的錯誤：以為訓練肌力和肌肉的唯一方法，就是上健身房。然而真正的肌力，不會因為你用了最新的器材、複雜的招式、吞下幾顆減脂丸、貴得要命的代餐就陡然冒出，對本書作者保羅•韋德—一位長年被關在鐵窗後的資深囚犯而言，那些花稍的玩意跟騙人的萬靈油殊無二致。
他在一無所有的情景下，以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領，只要「運用自身的體重＋漸進式訓練」，無需借助外力，即可喚醒與生俱來的潛在能量。從他嘴裡說出來的經驗，和現代體適能領域裡的認知往往剛好相反，但這些原始技巧，卻幫助他在若干惡名昭彰的監獄裡處之泰然，甚至技壓群「囚」，全身而退。
本書以《囚徒健身》的六招十式為基礎，進一步延伸強化訓練雙手和前臂、側邊肌肉鍊，甚至是頸部和小腿—總之，它致力榨出你身體裡的每一滴力氣；第二部分則說明如何練出和肌肉相輔相成的靈活和柔軟，「永久保固」身體和關節，讓他們緊實堅韌如鋼鐵，遠離可笑的運動傷害。
抵抗使用華麗器材的誘惑，把你在用的那些握力器、舉重器材和裝了彈簧的健身器材全都丟進垃圾堆，去找條毛巾，把自己吊在上面吧！別再讓槓片與啞鈴的制約你的鍛鍊的自由，拋下它們，你將發現真正的強大！
【本書特色】
◎PTT Busclebeach版盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。
◎徒手健身技法再跨級——肌肉加成、削抹脂肪，練就無堅不摧的關節！
◎一塊空地、一條毛巾＋你自己，安全、免費、隨時實踐健身技法！
◎重現被健身房、康健雜誌排除，人間失傳的「徒手健身體操」。
◎致力於提倡安全訓練技巧的重要性。
|
|
【飲食】法國人如何吃得美味，又不發胖？這就是答案！
|
|
|
以「健康、快速又美味」的家常菜，每天都能在家輕鬆享受星級美味的優質晚餐！ |
|
|
定價：450元
優惠價：
79 折
356元
|
3星主廚雅尼克Yannick的家常晚餐：70道健康、快速又美味的必備食譜＋QR code料理訣竅影片
39歲即拿下米其林三星榮耀，榮獲法國美食指南Gault-Millau評選為「2015年度最佳主廚」。3星主廚Yannick Alléno雅尼克•亞蘭諾第一本中文著作！以「健康、快速又美味」的家常菜，讓你每天都能在家輕鬆享受星級美味的優質晚餐！
法國人如何吃得美味，又不發胖？
下班後總是自問：「晚餐吃什麼嗎？」知道自己煮最健康，但沒時間，也缺乏菜餚組合搭配的idea…？其實…法國人也有一樣的困擾。
根據法國一項關於上班族晚餐的研究報告指出，70%的上班族表示準備晚餐更像是一種樂趣，有47%的人甚至認為這是個分享的時刻，可以維持家庭生活的平衡。但往往會被現實因素所限制。法國人如何解決？如何吃得美味，又不發胖？！這本『3星主廚雅尼克Yannick的家常晚餐』就是答案！
20-30分鐘就能上桌，健康、快速又美味！
●20分鐘內立即享用
●只要4種食材的美味晚餐
●剩菜變佳餚
●常備食材&冷凍庫－美味快速上桌
●討好小朋友的料理
●優質速食料理
●時髦晚餐
●星級主廚的家常菜－雅尼克邀請6位星級主廚朋友貢獻私房菜單
本書由米其林3星主廚Yannick Alléno雅尼克•亞蘭諾精心設計，提供家常料理的獨家食譜，更邀請了6位星級主廚朋友貢獻私房菜單，輔以醫師的專業營養建議，保證營養均衡、經濟實惠，而且作起來非常方便！
不論是兩個人用餐、單獨享用，還是全家人相聚，即興發揮或只需4種食材就能端出美味料理的夜晚，請選擇一道適合您的食譜，快速製作出既美味又營養豐富的晚餐！
書中更附上料理訣竅影片以QR code連結，用您的智慧型手機、平板電腦掃描條碼，就能觀賞3星主廚Yannick雅尼克拍攝的訣竅影片。
|
|
【旅遊】從旅行中觸發的領悟分享，見證18天的青春紀事。
|
|
|
飛碟電台超人氣節目《青春點點點》員工旅遊，向《白日夢冒險王》致敬的超暴走旅行。 |
|
|
定價：360元
優惠價：
79 折
284元
|
為青春出發：馬克瑪麗的歐遊點點點
飛碟電台超人氣節目《青春點點點》員工旅遊，向《白日夢冒險王》致敬的超暴走旅行。愛計畫的瑪麗與不計畫的馬克，孤男寡女攜手出發，從旅行中觸發的領悟分享，見證18天的青春紀事。
男女生之間真的有純友誼嗎？在出發旅行之前首先來探討這個糾纏了世間男女千百年最難解的一道兩性難題，究竟男人跟女人除了戀愛關係，還有可能發展出純然的友誼關係嗎？不是情侶的一男一女出國旅遊……這當中，一定有什麼隱情吧？一定有什麼曖昧吧？一定會有什麼情愫發生吧？一定會有擦搶走火的什麼吧？
瑪麗：「內衣？我這趟旅行除了洗澡之外內衣沒離開過我的。」
再回到旅行本身，究竟旅行這個行為本身對於我們的意義在哪裡？我們為什麼出發旅行？該如何選擇一起出遊的旅伴？要怎樣應付旅行中發生的突發狀況？到了國外見世面開眼界，然後呢？要怎樣轉化為讓自己變成更好的人的能量？旅行中的感動片刻要如何記錄才最真切到位？怎麼想旅行都是件極度複雜的方程式。
馬克：「嗯，到底在旅行當中能不能找到更好的自己呢？我沒有找到更好的自己，但是我的確看到了更好的吳瑪麗。」
相識超過十年的好朋友好同事好搭擋馬克與瑪麗，一個是男生一個是女生，一個是不愛計畫的背包客、一個是功課做超詳細的謹慎派，完成了同遊中歐的夢想旅行，實證了以上兩大課題。
搭火車玩維也納、布拉格、紐倫堡、慕尼黑、哈斯塔特……無計畫的奇幻行程。
單憑一張網路照片就決定旅行地點？拋下熱戀期女友與女性好友去旅行的風險？不排行程挑戰自己跨出舒適圈的勇氣有多少？跳脫制式的刻板框架，單純的體驗「旅行」帶來的樂趣與人生觸發，有期待有意外有快樂有滿足有驚慌，旅行本來就充滿各種不確定性，因此每趟旅行才是獨一無二的珍貴。屬於旅伴之間才懂的共同經歷記憶，馬克瑪麗不計形象真實詮釋。青春的旅行，著實無價！
【不藏私特典】
※才女瑪麗為每個城市手繪旅行精彩記錄。
※才子馬克為旅行穿插小教室邊旅行邊學習。
※隨文附上影音QRCode，旅行樂趣身歷其境。
|
|
|
從今而後，過美好的生活。
|
|
| 重視自己，就是重視周圍的人。多愛自己一點，從小地方開始改變，整理環境、培養品味、建立自信，打理好自己的人生，從今而後，我們將擁有美好理想的生活。 |
從今而後的美好生活：跟5位優雅女性學心曠神怡的衣•食•住•綠•美
不要忘了自己曾擁有什麼；也不管活到幾歲，時尚都是一件快樂的事；重視自己，就是重視周圍的人；從今而後我們的第二個人生，比年輕時代更快樂。女性一進入人生的後半段，為工作和照顧孩子而辛苦忙碌的日子也告一段落了，今後，把時間和金錢花在自己身上的時期即將到來。活躍在「衣」「食」「住」「綠」「美」各個領域的女性，她們在各個專業領域裡的生活模式，潛藏著讓人迫不及待想加以模倣的創意。
|
|
|
德國流「物質減法，心靈加法」整理術：每天只要五分鐘，環境清爽簡單，人生輕盈沒負擔！
掃除不只是周遭環境的打掃，更重要的是精神層面的自在安定。日本掃除天后最無私懇切的生活分享，深獲無數人同聲共鳴，當今日本最紅生活概念，簡單生活、豐富心靈的練習本。日本，崇尚人情與溫度的民族；德國，遵守秩序與精準的國度。同時擁有日本精神與德國經驗的沖幸子發現：自然純淨、自在怡然的人生，奠基於井然有序、舒適整齊的環境。融合兩國流傳已久的生活智慧與整理技巧，建議人們提升生活品質之餘，進一步滋養心靈。
|
|
|
打造我的法式小家：一起慵懶地窩著吧！從法式復古、純白優雅到懷舊浪漫，你能實現的巴黎日常
家，不只是休息的地方，更是一個專屬自己的療癒空間。「好美啊！」巴黎的屋子只要窗簾一拉開，任誰從外頭看見都會覺得好漂亮。走入巴黎人的家，會發現他們珍視每一項物品的情感，即便是老舊的蘋果木箱、古董果醬罐，都能成為美輪美奐的裝潢主角。裝潢布置運用巧思，便能創造法國優雅又慵懶的氛圍，精選21個巴黎人的家，學習打造愜意的生活！看巴黎人如何將老舊事物美妙地融入生活，創造家的溫度。歡迎光臨我的小巴黎，一起慵懶地窩著吧！
|
|
|
理想的廚房生活：日式料理研究家，教你日日踏實，簡單不堆積
女神級日式料理研究家，讀者公認最時尚的家庭主婦，教你每天做一點點、廚房不堆積工作術！廚房是家的核心，主宰每天的生活節奏，飲食是種習慣，是從小而來的記憶，家務看似工作，卻能打造愛的空間，三者疊加，成就的是「家的輪廓」。你對「理想的廚房」有什麼想像？亂中有序的佈置、乾淨但不空曠的溫馨感、香氣四溢的味道、全家人坐在餐桌前的言笑晏晏……配合自己的生活型態，用本書做為參考，發現讓每天過得愉快的小技巧。
|
|
|
新書上市，79折起！
|
|
| （商品價錢依購物車結帳金額為準） |
蘇志燮的每一天 2008-2015 So Ji Sub’s History Book（紅色溫度 收藏版）
定價：599元
優惠價：
79折
473元
|
 |
一穿就瘦！骨盤枕再進化！日本原裝限量進口【骨盤帶】：史上最簡單！1天穿3小時，2週小腹減6公分！
定價：399元
優惠價：
79折
315元
|
|
漢尼拔的殘酷美學（精裝）：《雙面人魔》影集藝術設定與幕後製作影像書
定價：630元
優惠價：
79折
498元
|
|
麵包機新手的第二本書：只用麵包機，就能做出100道中西料理、中式麵點、蛋糕與果醬甜點
定價：399元
優惠價：
9折
359元
|
|
|
長假(博客來獨家簽名超值豪華版)（收錄3首張棟樑最新創作EP）
定價：1380元
優惠價：
79折
1090元
|
|
餐桌上的巴黎：85道花都美食×法式文學饗宴
定價：450元
優惠價：
79折
356元
|
|
現代主義烹調：家庭廚房的新世紀烹調革命
定價：2200元
優惠價：
79折
1738元
|
|
我的少女時代
定價：400元
優惠價：
79折
316元
|
|
|
|
|
【新書試閱】柴犬大叔－－潛伏你我身邊已久的謎樣生物！
|
|
可愛的柴犬不只是人類最親愛的朋友，其實可能是你爸、你哥、或妳老公！
因為，25歲左右的男子會長出尖耳，接著口鼻變長，連蓬鬆捲翹的尾巴也出現了！
是什麼力量，驅動了如此神秘的演進？也許妳已捕獲了一隻、也許你正進化成他！
|
|
柴犬大叔進化論：他不是廢柴，他是我爸、我哥、我老公。
|
|
|
gobook 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
留言列表
留言列表