生活風格報150825
【生活風格】鍛鍊核心肌群的動作之王，也是CP值超高的瘦身法！
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| 型男教練+馬克媽媽，一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧！ |
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史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身
別再做屁股蓬鬆人，讓下半身線條超好看，翹臀也能放啤酒罐！
不需要舉啞鈴、拉單槓等酷炫器材，不需要動作複雜或做一次就放棄的耐力大考驗，甚至不需要走入健身房的勇氣！隨時隨地，在家就能邊看電視邊蹲，鍛鍊核心肌群瘦全身！
◎下半身鍛鍊的王道！深蹲效果在哪裡？
人70%的肌肉都在下半身，而練深蹲，就是上班族拯救鬆垮下半身和核心肌群的最佳運動！深蹲10分鐘，效果勝過跑步1小時！
◎怎麼蹲最有效？最不傷膝蓋？
為什麼其他人都沒問題，我蹲就會膝蓋痛？因為你總是坐太久，臀大肌早就患了失憶症，也忘記了髖關節以及大腿肌肉如何使力來幫忙，如果直接做深蹲，一定人仰馬翻。先從靠牆深蹲or借力深蹲做起。
◎為什麼其他人蹲好有成果，我卻看不出來？
因為你可能有不錯的運動習慣，腿部肌肉也鍛鍊得不錯，一般深蹲已經看不出效果。你需要彈力帶，綁在膝蓋上方，臀部後側出更多的力量來進行深蹲，或者加入跳的動作。小小深蹲也能挑戰肌肉極限！
◎深蹲10分鐘，瘦身效果勝過跑步1小時！
增加肌肉：提高身體基礎代謝，肌肉可以幫忙消耗熱量。
拉長腿部曲線：改善外擴肥臀及鬆垮西洋梨身型，雕塑性感馬甲線。
◎更多你不知道的進階深蹲變化，Let’s Go！
原地分腿蹲、側蹲、徒手硬舉、單腳屈蹲、單腳硬舉、相撲式深蹲、前後跨步蹲－弓箭步、單腳深蹲、後腳抬高式深蹲、抗力球深蹲、跨步跳躍蹲、爆炸式深蹲……
◎劉畊宏夢幻健身團隊旗下型男教練還要告訴你：
深蹲前先暖身不傷身：啟動關節，喚醒肌力！
配合彈力帶運用效果加倍：維持平衡、鍛鍊二頭肌、掰掰袖，讓深蹲更有變化！
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【飲食】全球公認，比分子料理更實用全面的科學烹調法！
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廚藝界聖經，美食家人手一本的寶典！近千名讀者，五星滿分破天荒評鑑！ |
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料理的科學：50個圖解核心觀念說明，破解世上美味烹調秘密與技巧(精裝)
有關料理的疑問，都能在此找到解答！尤其是其中最重要的關鍵詞－－『為什麼？』
很多人認為，傑出的廚師們是靠直覺進行操作，他們似乎有某種內在第六感，並在做菜時由內而外展現出來。不可諱言的，世上的確很多偉大主廚心裡只是知道如何做飯，並深知廚房中一舉一動幕後的潛規則基本原理。但，這些原理後面究竟有什麼依據呢？答案是「科學」。
如果，你總是遵照食譜書指示做菜，怎麼也煎不出一塊外酥內嫩的牛排？反覆練習同一道料理，卻總是做不出餐廳一半的美味？
那麼，實務派的你，放下坊間食譜書的時候到了，此刻起，翻開這本深入淺出的「料理白皮書」，用最科學的方法，揭露「全世界都在用」的烹調法則！
忘了那些華而不實的分子美食、液態氮，以及花俏的烹飪器材吧！每個人都能上手的家常菜才是王道！本書收錄超過400道經典食譜，詳細調查每道好料理的背後運作環節，讓你一出手就是大師級水準！
◎經得起時間考驗的紮實內容資訊，在家就能做！
「美國實驗廚房」以科學實證方式探索各項烹飪細節，是美國當地公共電視家喻戶曉，最受歡迎的料理節目。該節目花費20年來調查每項環節，對於料理結果所造成的影響；並通過數以萬計一般家庭的居家料理取樣，確認書中收錄的家常菜式是可行的。絕對有別於坊間在「象牙塔」專業廚房環境中，所寫就的烹飪書籍。
◎美食家專屬百科全書：真正科學認證，提綱挈領一本就夠！
本書作者之一蓋•克羅斯比是美國實驗廚房的首席科學顧問，也是哈佛大學公共衛生學系的教授。他為了本書翻查了300篇以上的論文，用以確定本書內容精準無虞，也同時能符合書本所載理論，以及廚房中的實證經驗。由於以普世通用的50項烹調原則為切入角度來論述，因此能讓人深刻快速地牢記該種食材，甚至該項觀念中最精華的部分！
◎收錄指標性400道無國界食譜，詳細圖解好記易學！
除了50項料理實用觀念，本書更提供由「不同類型菜式」進行檢索的方式：依照不同種類的食材，收錄超過400道食譜。在規格上以超越原書尺寸的大開本，搭配典藏硬殼與燙金書衣，並以精美銅版紙印刷內頁，帶來最好的閱讀效果，同時在內文關鍵的實用觀念上面，附上簡明易懂的原創圖解。力求讓讀者真正深入理解Know-How，不論初學者或專業廚師都能快速上手！
★整合上萬次實驗成果：每位料理人，此生都該明白的50項實用觀念。
★世上最具求證精神的專家作者群，集結其20年烹調Know-How於一書。
★再三爭取，唯一授權中文版！連續36個月榮登紐約時報和亞馬遜暢銷榜！
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【旅遊】第一本Airbnb獨門攻略，當個好房客、成為好房東，賓主盡歡的超強指南！
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大掀全球旅居風潮，花比旅館更少的預算，出國住得讓人羨慕大呼不思議！ |
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定價：280元
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No.1民宿網Airbnb，帶你住進全世界的家
出國旅行，做一日在地人、入住私宅不是夢！比旅館更便宜，每人單日不到千元，就能住進20坪有客廳、廚房的家，連股神巴菲特都讚賞！當房東、做房客，全球3千萬旅人的發燒最愛！
【發燒全世界的旅居新風潮】
十年前叫你住陌生人家很可怕，十年後卻變最潮的一件事！不想再跟團客擠飯店、不想再克難搶青年旅館床位，其實，你有更好的選擇。試試Airbnb，比旅館便宜，卻能享用更大坪數，甚至有廚房可以煮飯，省更大，但卻更悠閒自在，讓在地房東帶你深入當地文化，一住成主顧。
【什麼是Airbnb？】
成立於2008年，總部位於舊金山。旅客可透過該網站＆手機，預定世界各地的獨特民宅，也能將自家空房或剩餘房源，出租給旅客。無論是充滿設計感的公寓，綠意盎然的古堡，或城市中的LOFT風倉庫，樹屋、船屋、貨櫃，只要是能讓旅客度過愉快一晚的住處，均可透過Airbnb找到。成立至今，已有超過 190國、3萬多個城市、2500萬個房源，大大勝出同性質網站，穩坐民宿網市占率第一，成為世界最大「線上私人旅館集團」。
【Airbnb的超魅力】
連股神巴菲特都大力推薦！一向甚少涉足科技產業的「股神」巴菲特，罕見地在致股東年度公開信中，表達對住屋分享平台Airbnb的好感：「在會議期間，我們原本很擔心酒店房間不夠。為了解決這一可能的問題，Airbnb採取了特別的措施……預算有限的人士可以看看Airbnb網站。」
【應有盡有的房型】
度假小屋、樹屋，這些都只是你能在Airbnb找到的基本款，Airbnb最大的魅力，就是真的有人出租各種神奇的房子，像是土耳其的希臘式風車或者洞穴屋、美國的下水道、歐洲的教堂、廢棄的飛機改造而成的旅館、校車……等，只要能睡的，Airbnb都有提供。
【一開始只是「貪便宜」】
作者詹育雯2011年第一次誤打誤撞、瀏覽網站到失眠後，開始了「用比旅館更低的預算，住進陌生人的家」，從此樂此不疲。共享經濟盛行，她相信這樣的風潮只會更興盛，也認為三四十世代的人，應該思考打造一個不失敗又歡樂的副業，全民挑戰當房東會是下一波需求。希望滿載實戰經驗的這一本，能讓房東賺到錢、房客享到樂，賓主盡歡！
【租屋趣談】
就像拆禮物般，每次前往下一個租屋都是種未知的驚喜，第一次的巴黎行被時差搞到半夜做早餐；入住荷蘭民宿，洗澡遇上難關：蓮蓬頭掛在一個無法置信的高度；日本的超迷你公寓，住在裡面還要躲NHK收費員，住土耳其洞穴屋臉上掉沙……種種特別經歷，只有這邊找得到！
◎認識Airbnb，認識滿載實戰經驗的這一本！
→是什麼？介紹Airbnb運作與獲利模式
→真能住嗎？五國奇妙的租屋趣談
→怎麼用？從註冊到設定快速完成
→如何找？搜尋好房、異國不迷路的實戰秘訣
→怎麼訂？訂房基本流程以及手機版step by step
→不會寫？語言不通也OK，教你怎麼自我介紹和聯絡房東
→怕出錯？退訂與糾紛，訂房被拒絕，被房東放鴿子，出門不誤踩地雷的關鍵
→做房東？暗暗搞副業，空房間不浪費，一房或一棟，出租賺外快又交外國朋友
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旅行，是一段記錄成長的過程。
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「成為一個旅行者，是我這輩子做過最好的決定！」「旅途上遇見的每個人，都是學習的好老師。」－－褚士瑩
「旅行對我來說，從來就不是一件可有可無的消遣，它和去創辦一家改變人們生活方式的公司一樣重要。」－－張向東
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那一所名為旅行的大學：跟著Rick轉彎看見人生新風景
十年來，Rick足跡遍佈世界各地，曾為國際志工、交換學生、也到外島馬祖服役，工作後參加過國際會議、海外出差以及自助旅行等，幾乎體驗了年輕人出國的各種方式。很多人問：「工程師這麼忙了，為何還要做這些事情？」因為，這是一段記錄成長的過程， 有些事情現在不做，一輩子可能都不會做。旅行，可以純粹只是遊山玩水，放鬆娛樂；旅行，也可以是探索自我、誠實面對自己的過程；旅行，也會是己立立人的分享精神。本書整理Rick過去十年在世界各角落心靈「轉彎」的時刻。
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旅行魂 Travel Awakens My Soul
透過「慢旅行」變成有故事的人！平時沒有把每天的生活當成一場小旅行來練習的人，就算打著出遊的旗幟、去環遊世界，也沒有辦法享受旅行的樂趣。對褚士瑩來說旅行不是浪漫的出走，也不是到處吃喝玩樂就算了，更不是以搶到便宜機票為樂。因為旅行魂不是突然上路就學會的，要像跑馬拉松一樣，不斷練習！旅行魂不會因為不再旅行而終止；也不是一直旅行的人就一定擁有旅行魂。而是在日常生活的每一刻，埋下「旅行魂」的種子，在自己生命發芽生根，越來越壯大！
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就讓我們任性出發吧！揮霍青春，從旅行開始只想見到生命的奇蹟，所以辭職，去旅行。努力工作8年後，有了一點點存款，一點點成就，以及一點點的被肯定。但在一次出差途中暈倒住院2個月後，她毅然決然地辭職，然後踏上屬於自己的旅程。沒有要另謀高就，沒有被高薪挖角，也沒有對未來的打算。她只是突然想起來，自己當初拼命工作的最初夢想，就是有一天要環遊世界，看見最美的風景。她想跟大家分享的，是一個任性旅人，帶著一顆逃脫的心，寫下她揮霍青春的方法，還有，關於「旅行」的個中三昧。
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短暫飛行：創業家與自行車跨過五大洲的啟發之旅
這是一本花了七年用自行車跨過五大洲的精彩遊記，也是一個年輕創業家的與自己對話的啟發之旅；不只看遍世界的美景、體驗人情的溫度、突破身體的極限、更是重新認識那原以為熟悉的陌生自我！張向東對自己下了承諾，每年進行一條美麗的自行車行程，範圍涵蓋五大洲。從歐洲法、亞洲青海、澳洲紐西蘭、南非及最後的南美洲阿根廷，這些 只有張向東自己跟自行車的孤獨旅程，也是關於他身為一位創業家，背後感性而堅定的精神故事。
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新書上市，79折起！
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| （商品價錢依購物車結帳金額為準） |
三明治研究室：拆解層疊美味，從家常經典到進階開店，世界級三明治全收錄！
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羅曼諾夫博士的姿勢跑法：十堂核心課程，根除錯誤跑姿，跑得更快、更遠、更省力，一輩子不受傷。
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帶你回家的小路：路嘉欣尋訪獸醫師、中途之家等，最專業的「流浪貓領養筆記」。
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3步驟練肌力?蹲出翹翹臀：史上最強！抗地心引力?腰瘦了還不美原來問題在臀腿！(附DVD)
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法國甜點聖經：巴黎金牌糕點主廚207堂甜點課(限量典藏版)(精裝)
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最愛鑄鐵鍋！：LODGE 鑄鐵鍋美味食譜
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旅行餐桌：山城×古蹟×美食，花花媽私房行程邊玩邊上菜！用當地食材做出24道義法家常料理
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