擁抱混亂、把握意外的人生更美妙 @ 博客來網路書店每日66折

心靈養生報_2017年4月

	
                                【心理勵志】擁抱混亂、把握意外的人生更美妙
                                
                                【醫療保健】天氣變化、工作壓力，最近真的很難睡。
                                
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                                        【心理勵志】擁抱混亂、把握意外的人生更美妙
                                    
                                        不整理的人生魔法：亂有道理的！

										進入水逆期後，是不是感覺交通容易打結、溝通遇到阻礙、3C電器變得難用，煩躁的時間變多了？其實不只水逆期，人們不時都會因為生活裡出現一點混亂就抱怨連連，心情像是列車突然脫離常軌般緊張不安。主要是通常一遇亂，我們的大腦便習慣盡快將事物整頓回整齊、熟悉的模樣，「撥亂反正」才能心安。

										然而，「人生無常」並非只是急難時刻安慰人的口號，長期被大腦習性與生活慣性綁架的我們，往往忽略「混亂無序」才是真實生活。或許你不喜歡「亂」，但並不代表它不能幫助你。自然界、醫學界的研究與人類演進史都證明了，多樣性是幫助生態維持永久豐沛的一種方式。所以，下次遇到突發狀況時，不妨發揮你的即興力，試著讓腦力全開，亂中取勝；遇到不知收納法為何物的朋友家人，請拿出你的包容力，因為能夠應付混亂的人，可能是真的有兩把刷子。

										內容簡介：

										不管遇到計畫變更、不同意見的人，或是突發事件，任何形式的亂往往都讓我們驚慌失措。《金融時報》專欄作家哈福特從心理學、社會學、經濟學及腦科學研究發現：大腦會想盡辦法把混亂整理成我們所知道、熟悉或任何讓我們感到舒服的形式。但如此一來，反而讓我們更看不清事情真正樣貌，也因此錯失人生中的許多機會。遇亂就想逃，是本能反應，卻往往是錯的。本書每一章都針對一種亂象，讓你知道何以亂也能激發創意、生出韌性。
                                    
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                                        失眠勿擾：用對方法，找對醫師，從此遠離安眠藥

										【醫療保健】天氣變化、工作壓力，最近真的很難睡。

										臺灣的失眠問題日趨嚴重，每十位成年人中，就有一位必須靠藥物幫助改善失眠症狀，以致臺灣人一年吃掉近四億顆的安眠藥。失眠與藥物濫用，儼然已成為必須正視的嚴重問題。

										但是，你知道嗎？原來，失眠的我們都睡錯了，睡前的兩小時才是黃金時段，失眠治療也需要「客製化」。

										睡眠這件事很特別，越是擔心睡不著，失眠越是跟著你。睡不著的痛苦，是一個人的難題，他人很難理解。一夜好眠不需要天時地利人和，只要培養睡前好習慣：世界越快，心則慢；夜晚越深，燈則暗；事情越雜，人則鬆。讓大腦下班，你的睡眠品質才會獲得改善。

										大家都想把失眠問題簡單化，但失眠診斷很複雜，焦慮、憂鬱、光線、生活方式與習慣都可能有影響。絕大多數醫師不會診斷睡眠障礙，更遑論治療，唯有身心科醫師才能找出失眠的成因，對症下藥，提供最好、最有效的客製化治療方式。可能只要改變飲食、轉換習慣、進行認知治療或換一種服用藥物都能有效改善失眠，遠離安眠藥。透過全台獨家收錄「安心就寝」睡眠日誌與「聆聽自我」壓力評估表，根治失眠絕非難事。

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                                                2.日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法
                                                        
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                        Hygge：練習丹麥幸福哲學
                        Hygge，一個難以直譯的丹麥詞彙，源於丹麥，卻早已跨越國界，成為受到全球人們推崇的幸福哲學。它沒有具體的形貌，而是生命中一切令人愉悅、舒適、安心片刻的泛稱。像是一群好友聚在一起，為了彼此的糗事開懷大笑的自在，或是花費一整個下午陪伴毛小孩的閒散愉悅。只要在某個甜美的無所事事中，感受到了寧靜與歸屬感，hygge就存在於當下。在這本書中，作者邀請無數丹麥人現身說法，紀錄他們將hygge落實於日常的小祕密。
                    
                        真好，這樣活到現在：好事，壞事，都是對人生很有用的事
                        苦苓以都會過去、都很不錯、都不容易的「三都理論」跨越人生高低潮的唯一全告白。這一生我只做自己最喜歡的事，從來不勉強，十足任性，卻勝任愉快，人生上半場，因此風光、熱鬧、名利雙收。人生中場，因為一個錯，從美好時光直墜無間地獄！但我從來不違抗命運的安排，知道抱怨無法解決問題。人生下半場，找到最愛的伴侶、無敵的自由與平凡的幸福。我只能說，真好，這樣活到現在！苦苓的「人生三都理論」獻給所有在人生途中，正要出發、走不下去，或蹣跚前行的你。
                    
                        放不下的事，這樣做，都能放下
                        佛法不是要教我們做好人，而是要讓我們能無論何時、發生何事，內心都能保持安穩。只要脫離好人、壞人的價值觀，以內心安穩度日為目標，日日都會是好日。被心事所苦的人，不可能說忘就忘，要放不下某件事情的人「放下」，更是強人所難。但一直在意某事的感覺是真實存在，想停都停不了。可是若勸告他什麼，也頂多是回答：「是啊。但放不放得下，是因人而異啊。」更有人因而惱羞成怒，嗆聲說：「你又不了解我，只會事不關己地盡說風涼話！」本書的實例，來自過去各種事都放不下的我，以及我所遇到的人們，如何透過佛法，變得能放下。終究會結束的事，提早放下，才能獲得內心的安穩。
                    
                        穴道按壓使用手冊：史上最好找！立體穿透圖！疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身！
                        痠痛、生病是疲勞堆積、氣血不暢所造成，而「穴位」正是打通氣血任督二脈的關鍵開關。日本最受歡迎的針灸治療權威醫師告訴你：只要正確按壓穴位，就能啟動身體自癒力，痠痛不再來，身心都放鬆，還能預防疾病。「穴道」非虛詞，而作者獨創「沿著骨頭尋找」、「以指幅測量」等2大重點，幫助你輕鬆找到穴位，並配合呼吸按壓3分鐘就能緩解痠痛、改善全身不適。動動手指按壓穴位，當下即刻救援，緩解不舒服。
                    
                        當最愛的人失智：除了醫療，寫一份「愛護履歷表」，才是最完整與尊嚴的照護
                        他的記憶失落了，但他仍渴求愛與被愛。台灣第一本集結失智症患者全方位醫療照護與心理需求的專書。在本書的字裡行間，台北榮總精神科蔡佳芬醫師懇切叮嚀，在照護過程中，當你發現失智者，讓你感傷掉淚時，請記得放慢步調，調整呼吸；當你發現失智者，讓你生氣時，請試著理解，他不是故意的。她是每個月平均與近千名長者、失智者或其照護者接觸的醫師，更是一位能充分感受失智者與家屬椎心苦痛的醫師，於是，她寫下的這本書，在照護失智者的漫漫長路上，「你並不是一個人」。
                    
                        這樣吃，懷孕坐月子最健康：餐餐吃得巧，控制血糖好輕鬆，解惑詢問度最高孕產Q＆A，順產寶寶贏在起跑點！
                        隨著女性生育年齡延後、生活形態、飲食內容的影響，本書用最淺顯易懂的文字與表格方式敘述，讓準媽媽與產後坐月子的媽媽，清楚如何吃才會健康又營養，相對腹中的寶寶也能生長正常；甚至有妊娠糖尿病的孕婦更適合參考本書，正確獲得醣類食物與控制血糖，做個快樂又健康的孕婦。也適合準爸爸一起翻閱，你從此不需要每天提心吊膽，憂慮愛妻的心情起伏與孩子生長狀況，並且能照著食譜步驟圖快速學會，扮演為人夫與父親的完美角色。
                    
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						長大以後，學會該說正確的話，該在某個時刻裝聾作啞。

						幸好有故事，還能打開想像的窗。

						在無名的角落，藏著小小的你/我，有時淘氣，有時囂張，

						文字小劇場數頁匪懈，全年無休，徹夜狂歡。
                
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