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編輯 / 寶妹

本週頭條書訊 >

• 碧昂絲等好萊塢名人最新減重新寵，就連執業醫師也大膽推薦病人採用──奇效5:2輕斷食》

碧昂絲、麗芙．泰勒、班．艾佛列克等好萊塢名人都紛紛採用《奇效5:2輕斷食》，許多電視節目主持人、名廚、美食家，都公開表示自己正在實行，並公布斷食減重成果。另外，還不乏執業的醫師，從懷疑到親身嘗試，最後大力推薦給病人使用。
　
• 繼《靈性開悟不是你想的那樣》之後，再度徹底動搖你的靈性觀點！《靈性的自我開戰》

一本兼具麻辣靈性理論和實操靈修工具的好書。如果你想徹底改變生命，讓本書陪著你，勇敢地碾碎你的虛假自我編織的層層謊言！ 　　
　
• 倒掉心中的垃圾，每天清除心靈癌細胞！陳月卿最新力作！《從心開始》

本書收錄了陳月卿平日常用的紓壓方法，除了滿足心靈上的收穫；更以實際的施行方式，幫助每一個有需要的人，身心都更健康。
　
• 情緒糟，不是你的個性糟，是身體在向你發出警訊！《身體平衡，就有好情緒！》

情緒不是罪，它是身體內建給我們最好的警報器，告訴我們身心在那裡失衡，該做什麼修正。如果我們忽略感覺和情緒，就會離平衡愈來愈遠，最後身體和心理都會產生疾病。

作者：布魯克斯．帕瑪
出版社：商周出版

推薦理由：
讓我們活在雜亂中的許多捨不得，其實都來自於你的心。放下心中不需要的人事物，才是你快樂的開始。再見，向你的雜亂人生告別。

作者：宋美玄
出版社：積木

推薦理由：
本書以輕鬆的漫畫形式，重點解說許多女性一知半解的「懷孕生產知識」和「女性身體奧祕」！還有令人瞠目結舌的活生生案例，以及鮮為人知的婦產科醫界奇妙生態，保證讓人捧腹大笑。

作者：珍．施琳
出版社：天下文化

推薦理由：
體力漸衰，失去親人，孩子離家，鏡中日漸陌生的臉……人到中年，都被迫透過不同的方式，學習失去的藝術。除了失去，這個階段有沒有可能淬煉新生的模樣？

作者：強納森．艾爾伯、愛麗莎．鮑曼
出版社：春光

推薦理由：
你想讓明年的你比今年更好嗎？全美最受歡迎、專欄每周百萬人次閱讀的心理治療師告訴你：想要更好，必須克服「對未知的恐懼」。

心理勵志類 >

01.媽媽，我還不想去天堂
02.發現天賦之旅
03.我知道你在想什麼：80萬人都說讚的史上最強讀心術！26個關鍵練習，讓朋友更愛你、情人跟定你、客戶買你帳、老闆對你另眼相看！
04.每一天，都是放手的練習：當我們能愛自己，就能準備好，付出愛與接受愛
05.生活簡單就是享受

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心理勵志類 >

06.有多想要，就有多幸福
07.初心
08.怦然心動的人生整理魔法2：實踐篇．解惑篇
09.29張當票：典當不到的人生啟發
10.其實我們都受傷了：在關係中療癒傷痛，學習成長

[ 心理勵志類暢銷書 ]

醫療保健類 >

01.驚人的「視力回復」眼球操：活到60歲也不會老花眼的秘密！短短2週，視力從0.2升級至1.5！（隨書贈2張全彩矯正視力3D圖）
02.這樣整才型！：醫美、微整、整型前先知道才不會後悔的56件事
03.飯水分離陰陽飲食法[最新增訂版]
04.不讓你多痛一分鐘！通筋活血鬆筋操：經絡保健專家教你筋膜大伸展，每天5分鐘筋．鬆．快！(附30分鐘示範DVD)
05.健康背部解剖書：最完整的肩、頸、背健康指南

[ 醫療保健類暢銷書 ]

宗教哲學類 >

01.你本就擁有的完美生命： 讓每一口呼吸都喜悅圓滿的方法
02.人人都是通靈人：活靈活現第九部
03.神啊！我要怎麼問你問題＋神啊！你到底在幫我什麼（超值收縮套書，加贈「台灣第一本問事隨身手冊」）
04.為主作見證：李登輝的信仰告白
05.真理的受難者

[宗教哲學類暢銷書 ]

作者：狄恩．歐尼斯
出版社：聯經出版公司
出版日期：2013 / 07 / 04

【 歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好 】

博客來導讀 >

希拉蕊(第一夫人)1993年請《歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好》作者狄恩．歐尼斯博士擔任顧問，為我們提出改善身心健康的建議，並訓練白宮、大衛營、空軍一號的廚師。我按照他的建議做之後，不但感覺比較好，體重也減輕。一如本書中所說的，我的基因也可能變得更好！如果你想體驗未來5年甚至10年的醫學進展，請看這本書。──美國前總統比爾．柯林頓(Bill Clinton)

　

光譜保健法：訂做適合你的飲食和生活

文/歐尼斯醫師

我剛吃完一片巧克力。黑巧克力、高脂的頂級黑巧克力。它真是好吃極了，我幾乎每天都會吃上一片。

大家或許會以為我違背了自己的飲食原則？噢不，我可沒有。我正在享受最適合我的飲食原則。

寫《歐尼斯光譜保健法讓你的基因變得更好》是為了讓大家了解：對於吃什麼、做多少運動、如何管理壓力、如何生活，你擁有光譜般寬廣的選擇。這一切並不是非黑即白、沒有彈性的。

這本書將告訴大家，該如何根據個人需求和喜好，訂做完全適合自己的飲食和生活方式。書中的方法已經過科學證實，可幫助你過得更好、減輕體重、獲得健康。

它是有效的！為什麼？因為它的基礎是愉快而不是痛苦，是飽足而不是捱餓，是科學而不是迷思，是自由和自主，而不是受限和控制。

本書探討如何在提升健康和幸福的同時，能夠更完整的享受生活。它將以最新的研究為根據，告訴各位：單憑改變飲食和生活型態，你就可以改變基因的表現。

一般文章談到所謂的健康飲食和生活型態，總是說法矛盾，讓人頭大。眾說紛紜的現象，莫過於飲食這個領域了。我常聽到人說：「那些爛醫生，連哪個理論是對的都不確定！要怎麼吃、怎麼活是我的事，我不想再為此煩惱！」

我能理解大家為何這樣想。如果連專家都莫衷一是，真的會讓人無所適從。

還好，在大家困惑不已的同時，吃什麼、怎麼生活的共識，也已逐漸形成。答案已經出來了：科學證據可以協助我們解決矛盾的說法，分辨聽起來不錯的理論，和證實為正確的理論。

我們現在能夠拋開疑慮，根據個人需求和喜好訂做適合自己的飲食和生活型態。你將擁有多樣的選擇。more
　

認真思考自己之死，好好修正自己的人生軌道
文/三采文化 Ｘ小編

在這本由日本現役醫師所撰寫的《大往生：最先進的醫療技術無法帶給你最幸福的生命終點》出版之際，我的一位認識的同級生友人，也因為腦部腫瘤而過世了。他很年輕，還不到三十五歲，卻比我們都還早面對死亡，結束了人生，因為年齡相仿的緣故，故友的離去讓我第一次深深感覺到，「原來死亡離我們這麼近」。

談到死亡的話題，一直是人們所忌諱且不願意面對的，因為害怕、因為無知，更因為沒有做好準備，其實這一切來自我們從小生長過程中，從來沒有人教我們了解甚麼是死亡？我們從來沒有機會接觸過生死學，於是「死亡」這個名詞，漸漸被大家所忽略。

所以我們總是以「禁忌」為名，盡可能地逃避；雖然每個人或多或少都接觸過長輩親友的死亡，但總覺得這件事情離我們還遠，「現在思考這個，太早了吧？」的想法，總是讓我們不去也不曾想到要面對這個現實。然而大家也都深知，既然有「生」，就一定會「死」，為何我們不在身體健康、意識清楚時，就先做好準備呢？

本書作者中村仁一是一位老人安養中心的醫師，所以他目睹了好幾百名長者的死亡，也將自己的領悟和想法寫成了這本書，試圖打破傳統醫學思考，也顛覆我們對生死的刻板印象。中村醫師在書中提出了：醫療行為會妨礙「安詳死亡」、「竭盡所能治療」就是「盡可能讓你痛苦」等論點，說明他對「自然死」的看法，以及「別胡亂抵抗死亡，醫療只能限定使用」的觀念；不過，編輯此書時，更震撼我的是，中村醫師認為「思考死亡就是在確認活法」，所謂思考「自己的死」，並不是要思考自己的「死法」，而是思考到死為止的「活法」。

換句話說，透過自覺生命的有限性，來隨時確認「自己目前過的這種生活，真的好嗎？」，為自己以往的生活方式做一個總檢查，如果發現答案是「談不上好」，就應該立刻修正人生軌道，活在當下！

不僅如此，事先思考自己之死的另一個好處是，對於自己要死之前的各種繁細瑣事，以及死後會發生的種種問題，都能事先給予家人一定的指示方針，以免帶給家人不必要的負擔。總之，中村醫師要告訴我們，思考「自己的死」時，若只是在頭腦裡不斷考量，絕對不足夠，必須採取具體的行動才行，這個部分，中村醫師也給了具體的建議，並舉他自己為例，讓讀者參考。

這本書並不只是談論安寧療護或延命治療的專書，更深層的意義是希望讀者可以透過這本書的啟發，更進一步思考到自己的死亡，試想：如果是你，你將會怎麼做？這是一本教你如何看待生老病死、面對死亡的指導書，2012年就已超過44萬的日本讀者深受影響，相信也能在你的心中投下一顆關於生死學的震撼彈！
　

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