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作者：克莉絲汀．勒維齊
出版社：遠流
出版日期：2014 / 01 / 01
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【 練習不抱怨：我的21天不抱怨挑戰，選擇幸福的未來 】
博客來導讀 >
根據統計，我們每個人每天平均抱怨20~70次！
我們常常有說不完的抱怨，無形中，抱怨佔據了我們生活中一大部分的時間，負面情緒接踵而來：煩惱、浮躁、疲倦……而一直抱怨的人也會惹火我們。
所以我們更應該停止抱怨；因為空口說教並不能改變這個世界，但以身作則可以！
或許我們改變不了別人，卻可以從改變自己開始。
挑戰21天不抱怨，才發現少了抱怨的生活更幸福！
只要簡單4個步驟，就能有效改變每個人的生活：發起挑戰、面對挑戰、享受最直接的好處，最後，抓緊挑戰成功後獲得的幸福！
*發起挑戰：什麼情況容易讓你抱怨？你的反射性抱怨是什麼？
*面對挑戰：你為什麼會為了這件事抱怨？要如何改變心境，停止抱怨？
*享受好處：不要害怕請求協助，用讚美來取代抱怨，生活大小事都更順利了。
*獲得幸福：幸福是可以學習的，停止抱怨就是寵愛自己。
學習把握當下，並且放下負面思考，幸福是由自己選擇的，而非讓外界環境決定。學習用不同的表達方式取代抱怨，還能改善人際關係。與其用負面情緒填滿自己的人生，不如隨時釋放壓力，享受當下的每一刻。...more
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哈佛大師分享智慧而務實的幸福課！
智者的樣貌各形各色，見解大異其趣。跟美貌一樣，智慧常常是主觀判斷。而且，學到什麼智慧，常常要看你當時有什麼疑惑需要解答。對某些人來說，理想的智者是林肯或德瑞莎修女；對某些人而言，則是股神巴菲特或名嘴歐普拉。
我找到的智者融合了多種形象：他有巴菲特的商業頭腦和史瓦茲（Morrie Schwartz）教授的熱情與精神──史瓦茲教授是艾爾邦（Mitch Albom）所著《最後十四堂星期二的課》（Tuesdays with Morrie）裡的主角。還跟「星際大戰」裡的絕地大師尤達有那麼點神似，機智、武功與歷練樣樣不缺，他不拿光劍，而以犀利如刀的邏輯與精準如劍的見解服人。他是大學教授，是良師益友，是人生嚮導，陪伴我度過人生中許多艱險又叫人害怕的歷程。他是霍華•史帝文森（Howard Stevenson）。
霍華身兼創業家、作家，和慈善家，過去四十年來在哈佛商學院舉足輕重、備受景仰。他的商業眼光獨到、懂得洞悉人性、精力充沛又懷抱長期願景，集多項優點於一身。他的人生觀叫人不愛也難，我卻是在差點沒機會再請教他時才深刻體認到。他的智慧與歷練協助成千上萬人度過人生轉折點，許多人在需要做出重大抉擇或遇到挑戰時，都希望請教他。
四十年來，霍華教過、輔導過的人就有好幾千個，有哈佛企管碩士，研究所學生，以及全球各地的企業主。其中不乏世界領袖、大企業執行長，以及具改變世界宏願的創業家。
霍華的學生與朋友不計其數，許多都是相當成功的世界級商界領導人與慈善家，例如：巴西富豪、全球最大啤酒製造商百威英博（Anheuser-Busch InBev）創辦人保羅李曼（Jorge Paulo Lemann）、美國生技產業的推手鮑斯（William Bowes）、瑞士醫療設備產業的始祖與慈善家魏斯（Hansjorg Wyss）、氣象頻道（Weather Channel）創辦人拜頓（Frank Batten），以及協助創立英特爾與蘋果的傳奇投資家洛克（Arthur Rock）。
這些站上事業顛峰的風雲人物為何求教於霍華呢？理由跟我一樣，都是希望能從這位滿臉風霜的哈佛商學院教授身上挖寶，親炙他樂於分享、觸動人心的見解、智慧、溫情與務實觀點。透過本書，我想把這位良師益友介紹給各位認識。
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冬日陽光和煦，我站在麻州劍橋市（Cambridge）哈佛商學院的停車場，聽同事轉述事發經過，我茫然盯著他看。雖然每個字都聽進耳裡，我卻無法消化背後的意思。「霍華教授兩個小時前心臟病發，情況危急。」
六十六歲的霍華是哈佛商學院的傳奇人物，不但是偶像級的老師，更是定義出創業學的第一人。身為成功的生意人，他的財富滾滾而來；身為慈善家與慈善事業顧問，他是第一把交椅；身為企業領導人崇敬的對象，他是良師益友。
霍華被公認為哈佛商學院的創業管理課程之父，他就像我第二個父親般。
我們第一次見面時我三十幾歲，剛離開上個工作，到哈佛甘迺迪政府學院（KennedySchool）讀碩士，他同意為我的獨立研究計畫提供建議。第一次跟這位臉上掛著頑童般笑容的學者交談，我就有股莫名的好感。他滿頭亂髮，眼神銳利，身體稍微駝背，和他機智、聰慧的內在形成有趣的對比。私底下的他熱情風趣，愛開玩笑，好奇心用不完。我漸漸被他那股獨特氣質深深吸引。
但現在……「嚴重到要做心肺復甦術，有可能撐不過。」幾個禮拜前醫生才說他身體狀態良好，想不到那天午餐後走在校園時突然心臟麻痺，癱瘓在地上。早上明明很正常啊。
聽到這個消息，我一陣慌張，花了幾個小時急電同事，衝到一間間辦公室，想探詢病情進展，卻沒人知道答案。直到幾天後，他的助理芭碧才帶來好消息。霍華已無大礙，他能活命完全是上輩子修來的福氣。原來，在他昏倒地點附近的大樓剛好有手持式電擊器，有人立刻拿到現場急救，加上離附近一家好醫院只有兩哩路。
我朋友席弗曼（Josh
Silverman）是名優異的外科醫生與科學家，當晚我遇到他時才知道，心臟麻痺若沒立刻急救，存活率只有一％左右。霍華若不是好運，可能在校園草坪就一命嗚呼了。
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