不必點火、不必精準辨穴，一學就會！
隨時隨地都可自行舒緩不適症狀！

便利商店熱飲區寶特瓶，皆可使用！

寶特瓶＋熱水就搞定！最簡單的自我保健法！
初學者也可以輕鬆體會溫灸效果！

「咦？真的這麼簡單嗎？」沒錯！寶特瓶溫灸就是如此簡單到不可思議！

傳統溫灸使用艾草灸，需要點火，會產生煙味，在溫灸期間不可亂動，而且必須精準貼在穴道位置上，才能發揮效果。

反觀寶特瓶溫灸，只要把熱水倒進寶特瓶，熱敷在穴道附近，無須精準找出那一點，只要從線（經絡）與面（範圍）掌握穴道的大略位置，就能輕鬆發揮溫灸效果！

安全的寶特瓶溫灸法

隨著年齡的增長，元氣只會越來越不足；內在經濟壓力、外在工作壓力，使我們休息不足、常常熬夜傷身體；飲食不節制與食物過於寒涼或燥熱，會損傷腸胃的機能；下班後的運動，雖可舒緩白天工作的勞累，但不小心或過度運動，又可能造成肌肉筋骨的損傷。以上都會讓我們的身體更加虛寒、虛弱。

中醫認為養生，不外乎「作息」與「飲食」兩大題，另有「運動導引」做為加分題，即「日出而作、日落而息」，若能「規律飲食、適度運動」，必能「壽與天齊」。理論上好好掌握這三項，身體就會遠離病痛，然而實際往往和理想有落差。所以現代人的養生方法已經變了，叫做「撐下去」。撐得久的，就是「自己的」；撐不久的，就是「別人的」。而具體方法，只能「各憑本事」，於是坊間各式各樣的養生方式層出不窮。

針灸，包含「針刺」與「艾灸」。古代的艾灸法，是用艾草捏成小圓椎形，放在特定穴位的皮膚上，然後點燃艾草，好讓皮膚發泡形成瘡口，達到治療的效果，古代稱為「發泡瘡法」。現今因瘡口會在皮膚上留疤，且怕瘡口不易保養而誘發感染的可能，所以中醫師多半改用針上灸或艾條薰穴來治療疾病，但操作過程難免會有灰燼掉到皮膚上而引起燙傷。有些人自行在家中使用艾灸保養，就要更加小心。

所以，臨床上的任何治療，安全是最重要的，其次才是療效；改良後應用在自我養生的方式，也是要以安全為最重要，其次是效果，若能加上方便製作使用，那就更好了。寶特瓶溫灸法改良自艾灸，不用艾草，而是用冷水與熱水調合適的溫度，放在身上的某些經絡或穴位，取的是溫熱的效果來舒緩不舒服的症狀，如果按書上的建議與注意來操作的話，這是安全的。

書中介紹一些養生的經絡穴位，以及適合寶特瓶溫灸的症狀，可以拿來平時保養與改善不舒服的症狀，這些症狀多屬寒性，所以書上也有簡單的自我寒熱體質檢測法可供參考。若有不清楚的地方，也可以請教合格的中醫師。用寶特瓶溫灸法來養生時，平時可以適當使用，當身體輕微的不舒服或症狀出現時，可以用寶特瓶溫灸法來改善，但若沒有緩解時，最好還是先去看醫生，不要拖延，此時寶特瓶溫灸變為輔助的角色。

除書上所提外，也可將溫熱的寶特瓶放在地板上，用腳底前後滾動，可以刺激腳底的足部反射區，兼具溫療與按摩的效果，也是不錯的方法喔。