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生活風格報150421
【生活風格】流汗運動1小時，不如集中鍛鍊1分鐘！ 【飲食】讓廚神分享你沒見過的法式自然風味甜點！ 【旅遊】獨一無二的手繪，呈現與鴨川共同生活的片段。 書市快訊 今天，你想營造什麼樣的風格？ 新書上市，79折起！ 【新書試閱】擁有一隻沒教養的狗，真是三生有幸！ 線上主題書展

【生活風格】流汗運動1小時，不如集中鍛鍊1分鐘！
韓星最愛私人教練潔西卡獨創美體操，60招快瘦全圖解。
定價：320元
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1分鐘，練出最棒的曲線：【60招快瘦全圖解】最強1日瘦身計畫Start！韓星私人教練獨創美體操

【潔西卡1分鐘美體操★火紅原因】

●流汗運動1小時，不如做1分鐘瘦身操！
再忙都要抽出1分鐘練習，想瘦不再找藉口。
●瘦1公斤如同瘦5公斤！
體重機的數字不重要，看起來「瘦更多」才是我們的目標。
●最強1日瘦身計畫！
美胸•平腹•提臀•瘦腿……想瘦那裡就瘦那裡，體型對，穿衣更漂亮。
●不用汗流浹背，要優雅變美！
潔西卡老師的美體操，就是這麼簡單的就能輕鬆練習。

到底是什麼運動，竟然只需1分鐘，就能有效瘦身？

有些人雖然體重輕，看起來卻很胖，或努力減肥，卻總是瘦錯部位或根本沒瘦，到底為什麼呢？那是因為「身體歪斜」，肌肉缺乏訓練，導致體態不正，當然瘦不了！這套「1分鐘完美曲線操」是透過調整姿勢，有效刺激肌肉，集而幫助身體改變「尺吋」，增加燃脂肌力，找回纖瘦曲線，變成「易瘦體質」。

隨便運動1小時，不如集中鍛鍊1分鐘！

再有效的運動只要動作複雜、時間太長，就容易讓人卻步。針對時間有限的現代人，潔西卡老師整理自己多年來的教學經驗，獨家研發「1分鐘完美曲線操」，共有60招快瘦動作。不需器材、不限場地、不限時間，每個動作都只需要「1分鐘」。你可能會懷疑，真的有效嗎？人氣韓星李廷要告訴你：「只需做操1分鐘，卻讓我不停冒汗，更治癒了我的骨盆歪斜及高低肩，重新塑造完美曲線！」

瘦臂、平腹、美臀、纖腿，就靠「1分鐘完美曲線操」！

不論你是想減重或雕塑身體，都可以透過這套美體操來完成。手臂、肚子、大腿……每個部位都有適合的雕塑動作，你可以根據需求，任意挑選數個動作，每天花費5∼10分鐘做操，便能排出體內廢物，掰掰袖、凸小腹、河馬臀等，專攻最難瘦的部位。這些快瘦動作包括：

★13招美背伸展操：消除虎背熊腰，打造緊實上半身
★13招美臂緊實操：消除副乳、掰掰肉，找回迷人的纖長手臂
★5招渾圓美胸操：快速改善下垂， 打造堅挺胸部
★8招美腰瘦肚操：增加燃脂肌力，練出迷人馬甲線
★12招緊實俏臀操：消除鬆垮軟肉，打造迷人蜜桃臀
★9招拉筋瘦腿操：改善腿部浮腫，養成性感美腿

只要每天做操，即使體重沒有下降，也會因為肌肉已恢復彈性，使體態均勻，瘦1公斤像是瘦5公斤。今天夏天，就用「1分鐘完美曲線操」鍛鍊曲線，變身衣架子，穿上最喜歡的衣服吧！

【生活風格】排行榜
1. 聽見幸福 原創小說
2. DenKa百變精靈 周荀個人寫真
3. 一流男人就該沒肚子
4. Dear Dewi
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【飲食】讓廚神分享你沒見過的法式自然風味甜點！
超過20顆米其林星星的盛譽、有九星名廚美譽的法國廚神親授星級甜點食譜！
定價：799元
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法國廚神的家常風甜品：簡單、天然！87道法國家庭天天上桌的甜點菜單

繼重量級食譜《法國廚神的自然風家庭料理》之後，法國廚神阿朗．杜卡斯（Alain Ducasse），又一甜點名作中文版上市。

這位九星名廚心中的美味甜點是由「85%的食材+15%的技巧+5%創作天份」組合而成。

期望大家享受這些自然風味點心時，身體、味覺與靈魂都能同時獲得滿足。

在飲食過度仰賴加工品、添加物烹調、講究華麗裝飾的今天，不管是烹調料理、烘焙甜點，早就失去了品嘗食物天然原味的機會。在料理界舉足輕重的世界名廚阿朗．杜卡斯，儘管烹調過不少珍饈美味，但內心始終追求食材的原味，崇尚簡單的調理；他認為：好吃、簡單和健康是可以兼顧的，所以在本書中分享了87道他個人，甚至是所有法國家庭天天上桌的甜點，期望當大家享受這些自然風味的點心時，身體、味覺與靈魂都能同時獲得滿足。

阿朗．杜卡斯再次與國際營養專家寶莉．內拉（Paule Neyrat）合作，搭配她的專業建議，著重「低糖概念」，以表現時令的季節水果、堅果與穀類為主，點綴性的添加些許蜂蜜、黑砂糖、天然糖或龍舌蘭糖漿，設計出一年四季都能享用的家庭點心，當然，做法絕對連烹飪新手都綽綽有餘。

他迫不及待想分享給所有讀者如何利用天然的糖，像是蜂蜜、花蜜等取代養分較少的糖類和代糖製作甜點。就如同阿朗．杜卡斯自己說的：「我熱愛享用健康又美味的『自然風味』甜點，我希望品嘗新鮮水果的美好，同時還能兼顧滿足口慾和健康，這樣美食才不會成為身體的負擔。」本書每道點心除了詳細的做法、食材，更透過淺顯的文字傳授大師級製作經驗，讓讀者易瞭解、好操作。

此外，在營養專家寶莉．內拉的嚴格把關下，每道點心大人、小孩都能隨心所欲享用，品嘗除了精緻法國點心外，更貼近法式生活的家常甜點。

◆精選87道塔派、可麗餅、餅乾、蛋糕、巧克力、果醬、雪酪、冰淇淋和水果風味點心，天然樸實的口味，全部都是每個法國家庭必會、最愛吃的點心。

◆不用擔心一道甜點就得準備多種食材，名廚教你利用少樣材料就能完成。每一道點心都加入國際營養專家的建議，讓喜愛甜食的人也能放心吃，健康無負擔。

◆步驟少、易瞭解、做法簡易，就算是甜點菜鳥、餐飲科一年級學生也不用怕，失敗率極低。為了讓讀者更認識異國食材，以及減少製作時的小錯誤，特別增加了法文版沒有的「memo」單元。
【飲食】排行榜
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【旅遊】獨一無二的手繪，呈現與鴨川共同生活的片段。
一筆一筆畫下所有片刻，作為曾經在這個城市好好生活過的證據。
定價：330元
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手繪京都日和：與鴨川共同生活的日子們

跳脫觀光客的旅遊路線，不為制霸所有名寺，只為體會在地人的平凡生活。

忠於原味的探訪私心喜愛的咖啡店、書店、麵包店，新銳插畫家Fanyu不似同齡女孩喜愛追求時髦新事物，擁有的是獨鍾品味細節的老靈魂。騎著自行車穿梭往來於這城市的各個角落，奢侈的每日午睡片刻，在超市商品貨架前流連忘返，帶著新挖到的二手書在咖啡店度過邊閱讀邊繪畫的下午時光。比起在京都「旅行」，也許是更專注在體會「生活」在京都。

選擇在京都這個城市久留，描繪出專屬於自己的旅居地圖。

旅途時間一拉長，衝刺型的物質消費會逐漸厭倦疲乏，因而不再以觀光踏點的方式，較像是看電影時把自己替換進另一種人生角色，體驗換座城市會有什麼樣的生活：頭兩三天習慣空氣的濕度和鄰居的作息，一兩週後下意識地繞開菜價較高的超市，或許再待下去，幾個月後會有自己偏好的咖啡焙煎所或熟識的書店老闆朋友，和當地人事物薄薄地、一層一層累積著連結，竟也讓人有這是第二故鄉的錯覺。

一個個小主題，細語與鴨川共同生活的片段。

【市集】永遠是行程表裡的主軸、帶著傳統的滋味或者當作明日的早餐都美味的【麵包】、探訪必訪的【書】清單、一個人吃飯也不空虛的【咖啡】之旅、用眼睛與紙筆捕捉【散步】分神的原因……Fanyu用顏色與線條發聲，分享日漸累積情感與故事的寄託之處，用一個又一個的小主題，絮絮叨叨日子裡的片段。

獨一無二的手繪呈現，為這段異地生活做了一次總結。

延續Fanyu最受歡迎的手帳日記風格，一起進入她眼中的京都世界，多變的版面驚喜搭配主題盡情發展，讓讀者從閱讀手繪跟文字中得到雙重樂趣。藉由手繪，等同重新整理了一次當下的五感體驗；藉由書寫，被刻劃的文字彷彿擁有了生命般真實存在。以此向最喜愛的京都致敬。

「離去前對著鴨川說不出道別的話，而是在心底悄聲：會再回來的。」－－Fanyu
【旅遊】排行榜
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書市快訊
貓來了，是要教人得療癒…我愛貓、貓愛我、我愛陳明珠、陳明珠愛我！
有種幸福，就像麵包烤好時剛出爐的香氣，溫暖又滿足。今天，你好嗎？
超值的視覺饗宴，最色香味俱全的時尚佳餚！《食尚帥主廚》
《新世紀福爾摩斯》收錄500多幀珍貴照片，故事內幕大公開！
一根棒子讓你一週小一個size！風靡日本的纖體棍塑身術！
每天15分鐘，腹肌人魚線6週搞定！明星教練教你練出精壯王字肌！
在你心中，是否有個嚮往的旅宿天堂？《味之宿：究極旅館美學》
一生必吃的「日本平民美食好店」，體驗用人情味當佐料的獨門好味道！
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今天，你想營造什麼樣的風格？
不論是優雅大方，或是機智魅力，教你跨越年齡、職業、個性，打造屬於自己的禮儀與生活品味！
穿春夏：時尚總監菊池京子陪妳穿搭每一天 日本人最想學習的穿搭術第1名，熱門時尚網站「K.K closet」人氣爆棚單元集結成書！一窺菊池京子的日常私服，依不同天氣、場合、交通工具變化單品，激發每天的穿搭靈感，轉換妳的情緒品味！法式橫條紋+紳士帽，讓豔陽從帽間灑落；白襯衫+梯形短裙，散發自由隨興的氣息；同一件絲綢連身洋裝，換個配件與鞋款，氛圍完全改變！
 
巴黎街頭有什麼時尚？！：26項平價基本款打造法式女人魅力 巴黎最美麗的風景，是街頭時尚！如果有一個城市可以作為時尚的代表，那「巴黎」絕對不會缺席！因為她擁有全世界最悠久的時尚產業、最聞名的時尚盛典，甚至是唯一一個正式以法律、政府保護「時尚」的城市！女人都嚮往巴黎女人的自信，男人都臣服巴黎女人的魅力，究竟巴黎女人的自信何來、魅力何在，讓我們在巴黎街頭找出答案。
 
Forever chic：那些法國女人天生就懂的事－－從保養、妝髮、飲食、運動、穿搭到生活哲學，迷人到老的魅力法則 讀者五顆星推薦：「這是我看過最好看也最實用的一本談論法國女人的書！」好好認識自己，並創造自己。美麗非關年齡，歲月不是讓女人變醜的原因，不愛自己才是。法國女人優美自然、獨樹一格地變老，彷彿從不操心年華消逝，只專心呵護自己，呈現最好的一面，講究食物，注意身材，少喝酒，運動，精采過日子。
 
You’re so French Men！紳士的風格：從衣著到生活的優雅時尚學 法國男人會打扮，世界聞名；源自中古時代的騎士精神，更孕育出這個民族獨樹一格的男性特質。他們明白優雅不只是漂亮的衣著，而是能在有型和隨性之間取得平衡，知道自己適合什麼，不在乎流行法則，更不會為了看起來有型而故做文青或潮人打扮，將優雅的風格自然融入舉手投足間。15位風格迥異的法國男人現身說法，演繹不盲從流行、主張個人風格的穿搭示範。
 
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新書上市，79折起！
（商品價錢依購物車結帳金額為準）
料理好「科學」：287個科學原理，從清洗、浸泡、搓揉、刀工到蒸、煮、炒、炸、烤輕鬆解決各種料理問題
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京都町屋日和：漫遊京咖啡、美食、小舖與旅宿，沉浸老屋時光
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打造好感外在！從洗滌到收納的衣物整理術
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狗狗的幸福天堂：曾金寶教我的十件事
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TO麻吉：ㄇㄚˊ幾手繪明信片微型書（貼紙版）
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醫生哪有這麼萌：Nikumon的實習生活全紀錄
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【新書試閱】擁有一隻沒教養的狗，真是三生有幸！
叫「魯娜」的狗在德國大概有千百隻，但我這隻就是不一樣！
只要她一抓狂，所有的生物無生物全都倒大楣！但我怎麼能就這樣認輸？！
繼《馬利與我》後，最讓你笑到失控的狗故事！ 熱門活動
歡迎來到無知谷

我最愛的事，是在爛泥巴裡打滾。每當我騎著自行車在我家附近的尼安德河谷遛狗時，我總是超喜歡又超常幹這種事的。我的狗名叫魯娜，牠是隻母狗。我的自行車和狗都相當「堅固」，我本人其實也是。

不久前這種事又發生了，在涼蔭遮蔽、到處是爛泥巴的森林小徑上，羅瑟夫婦和他們的萬能迎面而來。萬能嘴裡叼著一顆小球，牠不斷嘟囔著那是牠的球。魯娜反對，認為那顆小球是屬於大家的，要牠最好把球交出來。牠對球瘋迷得要命，而魯娜只要繫上牽繩就一肚子火。就這樣，雙方你一言我一語，接著魯娜突然抓狂，拉著我跟她在路上狂飆，自行車太高、草太高，而我的狗妞又太過激動，於是一半是因為魯娜拉扯，一半是因為我的自行車傾斜，接著我就以慢動作向右邊傾倒，連同自行車一起摔進爛泥巴裡，看起來狼狽萬分。

羅瑟先生瞧得津津有味，問：「您幹嘛給自己找這種麻煩？」

沒錯，這真是個推動人類文明的大哉問。上帝存在嗎？宇宙中還存在著其他智慧生物嗎？人有來生嗎？還有，他幹嘛給自己找這種麻煩？

在我成為魯娜狗奴的五年歲月中，如果說我已經習慣了這些混亂場面和它們招惹來的可笑評論，未免過於誇張，但我至少已經頗能從容面對了。站起來，拍拍屁股上的泥巴，客氣地問好，接著繼續騎我的自行車。再說，穿著泥褐色及膝短褲、草綠色中統襪的羅瑟夫婦也不是杜塞道夫和烏伯塔兩地之間，唯一樂於看到我們這一人一狗的狗主人。這種人多得數不清，而我們也總是不會讓任何人失望，他們總有好戲可看，總有能在事後津津樂道的趣聞。

五年前我是怎麼想到要養狗的？

那是個經過深思熟慮後所作的決定，就算不是經過幾年的考慮，好歹也花了好幾個月。我閱讀了大量珍貴的書籍、經過無數次的討論和長時間的考慮；我仔細研究了犬種標準，分析各種狗狗的性格，列出想要的犬種名單，並且比較各種犬種的異同。被我請教過、參觀過、抱過他們養的幼犬的育種人高達兩位數。我的知識不斷增長再增長，而那隻完美適合我們家和我日常生活的狗兒，形象也愈來愈清晰，最後我決定捨棄百分之六十都體弱多病的標準家庭型尋回犬，而以擁有牧羊犬血統、身強體健的混種狗為優先，至於牠的出身當然必須源自極為健康的工作犬和大型瑞士山地犬。這兩種狗爹狗娘的性格都非常穩定，而牠們的狗爺狗奶和狗曾祖輩也一樣。簡單來說，我已經遵照狗狗專業教材的教導決定好想要的毛小孩了。（繼續閱讀）
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「讀書毫無用處，正因如此，它才是件偉大的事。」－－丹齊格
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調製浪漫，品嚐生活中的小情調。2015城邦春季書展，5折起！ 		 
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你今天開心了嗎？2015楓葉社X楓書坊X楓樹林全書系，5折起！ 		 
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在靠近夢想的路上，我相信。2015時報全書系，66折起！
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