生活風格報150721
【生活風格】每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿！
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| 瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90%都在問他怎麼瘦！ |
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一休陪你一起愛瘦身：5個燃脂動作，甩肉25公斤，線條再升級！ （附一休示範大全集DVD+記錄了就會瘦三折海報）
一個素人，卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！
健身＆減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到最棒的瘦身法，從87公斤瘦到62公斤，不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥，更是勵志的好故事，感動許多人，也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。
瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90%都在問他怎麼瘦！
在他的社團裡，沒有人是在瘦身的孤島上，所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來，見證者眾多！一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名，還是40萬死忠粉絲的減重領袖！一休教你，每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10%！
5個最強燃脂動作╳16種低中高強度的TABATA組合，馬上讓脂肪拚命燃燒， 擁抱好身材！你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法？從今天開始砍掉重練吧，就讓一休陪你一起愛瘦身！
你只需要每次運動4分鐘，就能燃脂！
最新的文獻指出，一次只需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練），就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！
每天吃不到你的代謝熱量，你還是瘦不下來！運動只占瘦身的30%，飲食才是瘦下來的關鍵！如果你希望減脂、增肌、運動時間更短，還能吃得飽飽的，請跟一休這樣做！
☞加贈：長達80分鐘一休示範大全集DVD，不必上網找，看DVD一次搞定！
☞附錄：所有運動的單一QR CODE，隨時用手機跟著做也OK！
☞加贈：「記錄了就會瘦」三折海報。每天記錄，觀察體態，超有實感！
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【飲食】是輕食，也是主食，更是下午茶！
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利用隨手可得的食材，成為味覺和食材的最佳創意遊戲！ |
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經典三明治100： 由數十萬人票選出的人氣食譜，包括開放式三明治、熱三明治、法式土司、潛艇堡、捲餅、貝果等
誰說三明治只能當點心？本書以意想不到的新風貌，從早餐、早午餐、便當、前菜、晚餐、招待友人的聚會餐點等，特別設計出多種口味及份量的輕食料理。
跟著三明治去旅行：
墨西哥捲餅、美國俱樂部三明治、德國香腸堡等異國風味餐點……各式異國三明治。
甜鹹、冰熱口感變化無窮：
打破三明治只有鹹口味的限制，在家也能端出專業菓子師傅的甜點三明治！
創意發想，不只是三明治：
把吐司邊做成大人小孩都愛的點心、可愛的三明治禮物包裝、與三明治最搭配的飲品…全收錄。
數十萬人票選出的100道超人氣三明治食譜：
→簡單上手的幸福美味【基本三明治】
→輕食的晨午悠閒時光【早餐&早午餐三明治】
→飽足感十足，久放依舊美味【便當三明治】
→可當晚餐及午後小點心 【前菜三明治】
→暖心暖胃，餡料美味無窮 【熱三明治】
→體驗世界各地的美食【異國風味三明治】
→最適合款待客人的甜品【點心三明治】
【本書特色】
◎嚴選自暢銷日雜《mina》人氣專欄「mina食堂」
◎步驟簡單，容易上手！
◎依早餐、午餐、晚餐及下午茶規劃，包辦你的全天美味。
◎減少奶油與油脂的使用，美味又健康！
◎兼顧「何時」「何地」「與誰」，享受與好友、家人、戀人相聚的美好時光。
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【旅遊】金鐘獎行腳節目最佳主持人廖科溢的第一本書！
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亞洲衛星電視《發現大絲路》四段絲路精華之旅。 |
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發現大絲路：小主播廖科溢的大冒險
從主播意外轉當行腳節目主持人，廖科溢說：
「旅行，可以有很多種選擇，可以輕鬆，可以寫意，可以瘋狂，可以浪漫。而我，有個長久以來許下的心願，我要找一條路，一條歷史上最輝煌的路。」
對於「絲路」一詞，相信大多數人，都是從歷史課本認識，無論是「張騫通西域」，亦或是「唐僧往西天取經」，都讓人對「絲路」充滿憧憬。有朝一日，假若真的踏上這條「絲綢之路」，會是懷抱著什麼樣的目的出發？是為了實現夢想？還是自我放逐，當起背包客體驗人生？畢竟，旅行還是得「出師有名」，外帶那麼一丁點兒的勇氣。
是什麼樣的因緣際會，讓他走了一趟多年的夢想？請聆聽，廖科溢關於大絲路的內心獨白。
中國／中亞／伊朗／尼泊爾／印度／馬來西亞／南非，珍惜在絲路踏上的每一步，那是廖科溢乘載最多夢想、最多心力的所在。
旅行，是一種實踐夢想的方式，同時也能發現內心蛻變的契機。廖科溢帶領讀者從西安出發，經過中國段、中亞五國到土耳其；跟著海上絲路的商路，經由泉州、馬來西亞，遠訪南非。
造訪一個個異國、在那些璀璨文明交會之處，重新發掘那些風景下的人文地景、宗教與世俗，看看他們現今模樣與舊有風華；認識一座城市、結交一位朋友、品嘗一口美食，在清真寺、巴扎與商旅間行走，體驗從各地絢爛的文化。
重新去體驗、融入不一樣的環境；不僅開眼界，也試著解讀出內心的感受，和陌生的國度，融合、交織出一段美妙的回憶。
這些都是廖科溢的，絲路筆記。
※《發現大絲路：小主播廖科溢的大冒險(限量簽名版)》，數量有限，售完為止！
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喚醒脂肪自燃力、擊潰復胖問題！
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| 每個人身體的構造不同，肥胖的成因也不盡相同。對症下藥，才能成功瘦身！ |
新書上市，79折起！
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職人手感吐司：42道名店暢銷款吐司×近700張超詳細步驟圖×專業烘焙技法公開，揭開吐司美味的祕密
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跟著77涵玩彩妝、學穿搭：讓女孩們一天一點變得更美麗
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it’s MAI SMOOTHIE：為日常帶來多一點幸福感的101道夢幻蔬果昔
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罐沙拉小時光：74道 Mason Jar食譜，從沙拉、義麵、燉飯到醬料，多層次美味就在罐子裡！
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慢行高雄：14種美好生活路線
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失去你的那一天
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花時間09：清澄雅致的真夏花朵•以花色獻上涼風
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＃給差一點錯過的夢想
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【新書試閱】印度原來這麼可愛！讓人忘我陶醉於印度的魔力中。
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一位女生，一顆好奇心，一個選擇，
不畏高溫50度的盛夏時分，不顧親朋好友的勸阻與警語，決定隻身前往印度旅行……
初到印度時的灰頭土臉，搞不清楚當地人眼中的惡意或善意，
特殊香料令人食不下嚥，更換飲用水而拉肚子，
左右搖頭的電動三輪車大叔直說沒問題，到底是什麼意思？
22種官方語言，只能用眼花撩亂來形容告示牌的標記，
亂吃、亂喝陌生人的飲食是大忌，學著在信賴與懷疑他人之間拿捏分寸。
想試著用右手抓飯來吃，但看到指甲裡的汙垢還是作罷，
想品嘗特調拉西的人，請買回住宿處飲用最安心，
想打發身穿紗麗的海吉拉，用10盧比即可。
現在，回顧在印度的每一天，一切都很美好！ |
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