生活風格報160301
【生活風格】瘦要瘦得有肌肉！有肌肉的女人更性感！
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| 韓國最驚人的「逆天奇蹟」健美女王！1天只要8個居家肌力運動，就能練出一身傲人曲線！ |
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定價：350元
優惠價：
79 折
277元
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我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！
別懷疑！她已經55歲，卻擁有比25歲更辣的魔鬼好身材！許多人都會問她：妳能擁有姣好身材的祕訣是什麼？
而她的答案，永遠只有一個，那就是：「我的祕訣就是做肌肉運動！」
現在她要現身說法、親自示範告訴你：不必挨餓、不用器材！1天只要8個居家肌力運動，就能練出一身傲人曲線！
上從鎖骨、肩膀到手臂，下從腰腹、臀部到大腿，想瘦哪裡？就練哪裡！保證「2周Size小1號」是事實，絕不是口號！
【本書特色】
特色1：只要2星期！健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」，讓妳身型小一號！
肌力訓練已經是公認雕塑身材最有效的運動，而且肌肉量高，即使睡覺時仍能繼續燃燒脂肪！比起「有動才有效」的有氧運動更有用！本書首度公開韓國「健美女王」濃縮自身鍛鍊肌肉10年經驗而成的「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」，再搭配私房低鹽、低油菜單，只要短短2周，就能讓妳的Size「從XL變L、從L變M、從M變S！」
特色2：鍛鍊最精準！利用「部位別小肌肉」打造黃金S曲線，絕對不會瘦得軟趴趴！
別以為「瘦就是美」，現在可不流行「肉鬆瘦」！因為毫無肌肉、軟趴趴的瘦下來，其實一點也不健康，不僅毫無身材曲線，也很容易再度復胖！本書與世界瘦身潮流同步，針對「各部位小肌肉」設計出最有效的鍛鍊動作，從鎖骨、肩膀、手臂，到腹部、臀部、大腿，都可以藉由簡單的2個動作達到完全雕塑，打造出結合「力與美」的黃金曲線！
特色3：方法超簡單！每天只要8個動作，不需器材、效果最優！隨時隨地都能做！
有效的運動不必多，只要動作到位、充分達到「肌力訓練」的效果，就能快速健康瘦！本書作者李弦峨深知女性「上健身房很麻煩」的心情，所以開發出這套「在家就能做」的肌肉鍛鍊運動，包括在客廳看電視、在廚房做家事、在臥室床上都可以練，甚至連走在街上也可以輕鬆做。所以，只要妳願意，隨時隨地都可以開始妳的「逆天奇蹟鍛鍊計畫」，每天只要8個動作，2個星期就能看到驚人成果！
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【飲食】至今無可取代！繁體中文「麵包科學」終於出版！
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將麵包製作的專業秘訣與經驗科學化，無論是烘焙高手或是精準熟練的專業人士，不可或缺的唯一聖經！
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定價：420元
優惠價：
79 折
332元
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麵包科學．終極版：日本麵包師人手一本，將專業秘訣科學化，271個發酵基礎知識與烘焙原理，屹立不搖的唯一聖經
無可取代的技巧與秘訣－－「麵包科學」！
★匯整科學數據與實驗成果：所有麵包師都該充分理解的8個發酵觀念。
★集四十年製作演講教學經驗，將專業秘訣與技巧轉為易讀易學綱要。
★看攪拌就能分辨麵包師的技術優劣，如何精確判斷攪拌時機？
★精進烘焙技巧、領悟發酵原理，進入麵包烘焙界的必讀專書！
麵粉、酵母、水、鹽，這4種材料混合，就可以膨脹發酵製作出各式各樣不同的麵包。但相同的材料設備，每一天卻有可能烘焙出不同的成品！？
麵包製作不能閉門摸索憑感覺，而必須將技巧與秘訣融合經驗，匯整科學數據與實驗成果，成為易學易懂的「麵包科學」，各種疑難困惑都能從中找到具體的邏輯與解決方案。日本麵包師人手一本，發行29版至今無可取代，不僅是原料製程領域裡最權威的寶典，也成為推動烘焙業界整體提升、快速邁步的推進力！
無論是烘焙高手或是精準熟練的專業人士，在麵包製作的過程中，一定有這樣的疑問…？例如：
Q：放入烤箱後的7分鐘，就是優質麵包的決勝點？
Q：麵團太黏是因為受損的麵粉？還是攪拌過度？
Q：為什麼第一發酵室很重要？
Q：三大酵素與發酵息息相關？
Q：何謂最適度的攪拌？對麵包體積影響有多大？
Q：配方用水需要使用冰塊時，該怎麼計算？
Q：成本如何計算？
Q：發酵種和自製酵母不同嗎？
Q：冷藏 / 冷凍法的優缺點
有機會獲得專業麵包教育的人，究竟佔業界服務人數的多少百分比呢？有多少是閉門摸索，跌跌撞撞找不到方法？無法進入「日本麵包技術研究所」的人們，究竟是閱讀哪些資料？由誰來教導他們麵包的理論與技術呢？
匯整科學數據與實驗成果，將專業秘訣與技巧轉為易讀易學綱要！
本書中，將帶領讀者們從麵包製作原料、製程、製作方法、麵包的歷史、進一步瞭解麵包的Q&A…等篇章，以詳細的圖文與表格，匯整科學數據與實驗成果，將專業秘訣與技巧轉為易讀易學綱要。更加入了竹谷光司大師累積了四十多年來「叮嚀小筆記」共68篇。
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【旅遊】窮遊新法寶，充滿驚喜的「打工換宿」全攻略。
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白吃白住歐洲500天，一張機票換一卡皮箱的荒謬回憶。比「打工度假」更爽快的「打工換宿」！
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無價鳥生活：免開錢的歐洲交換食宿日記
旅行踏出舒適圈已經不稀奇，作者大膽衝撞體制，展現連當地人都掉下巴的瘋狂行徑。
搭便車深入巴爾幹半島及土耳其，被綁架去參加海鮮節、意外闖入隱藏版藝術季、坐冷凍貨車擔心被臨檢……體驗另一種面相的歐洲。
白吃白住歐洲500天，一張機票換一卡皮箱的荒謬回憶。比「打工度假」更爽快的「打工換宿」！
義大利拍紀錄片，巴爾幹拍全裸寫真；西班牙朝聖誤闖性藥旅館，土耳其女扮男裝勇闖清真寺；瑞典森林找麋鹿、睡冰屋，冰島跟賞鯨船船長追極光；跟巴黎裸男對視五天，還被清潔工撿回家……
所有你意想不到的鳥事、瞎事、荒唐事，都發生在老王、黃賽的歐遊初體驗！
老王、黃賽兩個大學剛畢業的怪怪女生，身無長物卻想遊歷歐洲，只好像買菜大嬸一般找尋最划算的方式，遊歷歐洲一整圈。原本以為能成為跟子孫炫耀的壯遊計畫，卻如脫韁野馬般全面失控，「因為耶穌的指引，我們見到了真實的瘋子……」
「這本書不會成為旅遊指南，因為她們實在太過瘋狂，但或許能點燃你內心想像與激情的引線，那些理應被社會化過程磨損的天馬行空，是如此真切而踏實地存在，她們最無拘無束的青春，爆炸出最燦爛而毫無章法的花火。」－－《去印度打拚，走進另一個世界的中心》作者 印度尤
◎老王、黃賽還要教你：
1. 如何闖關廉價航空的行李限制，把全部衣物都穿在身上、ipad藏在內褲裡？
2. 如何應付寒冷的冬天，把毛衣穿成內搭褲、花苞裙，創造歐洲新時尚？
3. 面對酒吧裡的中年大叔、裸體司機、沙發怪客等各式騷擾，該如何用騙術脫身自保？
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【居家園藝展】打造我的花草小世界，讓陽光灑落一地綠意盎然。
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日日多肉
在美好的冬季，認識了小山舍。趁著休日，到充滿森林氣息的攤位，看見多肉植物與水泥盆器搭配在一起，展現出繽紛多樣的仙姿玉色。無論是住家或辦公室，還是庭院，它們都需要陽光、空氣、水。何時澆水，是否通風，多少日照，都是最重要的小事。後來發現，療癒也是需要互動，善待它們，你才有善待自己的感覺。
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假日廚房！桌邊の調味盆栽
料理╳植栽╳香氛╳花藝＝超療癒！清新美麗小日子！假日，適合悠閒！你是否也嚮往這樣的畫面：廚房飄來陣陣香氣，隨興組合天然食材、隨手摘下新鮮香草，輕輕鬆鬆，就端出一道道「吃的藝術品」。不只「色、香、味」俱全，更擁有迷人的風景！只要有心，每一天，都能擁有放假的好心情！
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新書上市，79折起！
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| （商品價錢依購物車結帳金額為準） |
型男專用手作包2：隨身有型男用包
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開始越野跑：挑戰山徑溪流，越野裝備與訓練一步到位
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九州 日本鐵道、巴士自由行：背包客系列6
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樂高小小世界：50片積木就OK！大小朋友的樂高創意造型DIY（卡漫、交通、動物系列）＋積木零件包
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最強燃脂肌力訓練，改變你的體態：從0開始，1天4個動作，只要10分鐘！體脂肪減少15%，肌肉量增加10%
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幸福餐桌：韓國人氣No.1部落格「妻子的餐桌」開飯了！119道簡單、豐盛、美味的中西式創意料理！
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【新書試閱】廚房裡的玩香實驗！不懂香料，別說你會料理！
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68種你一定要知道的世界香料！
從料理、做醬、調香到文化，集結所有精華，懂得香料，只要這本就夠！
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餐桌上的香料百科：廚房裡的玩香實驗！從初學到進階，料理、做醬、調香、文化的全食材事典
【序言】懂得香料，就是懂得味道的靈魂。
其實，香料無所不在。在白開水裡加片薄荷葉、炒菜時以蒜頭爆香、番茄比薩上都會有的奧勒岡，吃泰式酸辣海鮮湯時明亮的檸檬香茅，牛肉乾裡的滷八角、蘋果派裡的肉桂、還有日本握壽司的哇沙米……
我們是不是常知道某些香料的存在卻總是不知道該怎麼使用它？它就像另個世界，屬於進階版的料理，只有少數人可以踏進。
但真的是這樣嗎？理解香料，正是理解一個國家對味道的觀點，香料在不同國家，有不同的使用樣態，如果不僅僅把它當成食材，而能把它放在慣常使用的文化脈絡裡，學起來會更有溫度、感覺與記憶。
是的，舌頭是有記憶的。所以我們會記得印度奶茶裡要加小豆蔻，煮香料紅酒時肉桂一定不能少，吃印度或南洋咖哩時常想起薑黃粉、咬一口娘惹糕時，香蘭葉的淡淡芋香彷彿還在嘴邊。
在歐美、印度、東南亞及台灣，香料都有不同的用法，它的世界深邃豐富，懂得香料，或許不會讓我們馬上變身大廚，卻可以是讓料理變得「不一樣」的關鍵，提昇品味時的美味與感動。
記得有位朋友曾在甜點裡放了一朵金蓮花葉，咬到時淡淡的芥末味，讓在場所有人驚呼，直說這道菜好厲害。本書的台式香料顧問郭泰王，僅用甘草、香菜、白胡椒煮出甘草水，用來蒸蛋就好讓人欣喜。
懂得香料，就是懂得味道的靈魂。用天然的方式調味，嘗試跟香料做朋友，你手上的祕密武器就會越來越多，美味與幸福的餐桌，就在指間。
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