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作者：伊本．亞歷山大
出版社：究竟
出版日期：2013 / 07 / 25
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【 天堂際遇：一位哈佛神經外科醫師與生命和解的奇蹟之旅 】
博客來導讀 >
伊本醫師無遮無掩地說出，
科學認知與這段難以抹滅的經驗，在他心中產生拉鋸的過程，
讓你對生命的認知，產生翻天覆地的改變！
原來，你和我，都是如此真實地被珍愛著！
2008年，伊本．亞歷山大醫師在毫無預警下，罹患一種極為罕見、幾乎不存在醫學文獻中的細菌性腦膜炎，短短幾小時內便陷入昏迷，斷層掃瞄顯示他大腦的新皮質受到嚴重損傷，功能已完全關閉，就算有機會甦醒，這輩子再也不可能說話和寫字。
然而七天後，正當醫生勸伊本的妻子要有心理準備時，他睜開了眼睛！只不過他再也不是過去那個篤信科學、認定「瀕死經驗」只是大腦幻想的無神論者。那昏迷的七天，他不僅看見天堂的景象，親身感受到造物主的存在，還遇見一名女子，那是伊本從未謀面、更不知其存在的親人……
這個真實故事發生在伊本．亞歷山大醫師身上，讓聽聞過的人都直呼不可思議。
他的復原不僅是醫學上史無前例的奇蹟，更是活生生的愛之見證！more
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5:2輕斷食，每周兩天讓身體放「輕」鬆
文/三采編輯 米娜
外表看起來像是瘦子的我，有個不為人知的祕密，那就是我屬於「內胖」型。意思是說，外型看起來雖然瘦小，但體脂肪卻超高，體重50公斤出頭，但是體脂肪卻高達33%，內臟脂肪指數5，膽固醇指數也超標。其實三、四年前我就已經發現這問題，一直靠著周末健身房跑步，把體重降到50左右，但體脂肪仍然很頑固地在29%~30%上下。
開始製作這本書的同時，我也決定親身執行這5:2的輕斷食。一開始好像沒什麼反應，可是一、兩周之後，成果慢慢浮現。到現在，執行將近兩個月，體重下降了，一直維持在50公斤以下，體脂肪更是降到了25%左右，內臟脂肪降到3~4之間。體脂肯定真的消失了一些，因為我的小腹明顯扁了點，臉也比較有線條了，很有成就感。
就作者的研究，現代人的肥胖與眾多疾病產生，都是因為「吃太多」以及「吃的不對」。這觀點你我可能或多或少都聽過，不過卻不知如何改善。這本書最大的貢獻，就是幫大家規畫出一套可行的作法:一周只要兩天。對很多意志力比較不好的人來說，這比起天天都要控制飲食難度大大降低。難怪這方法在歐美推出後大大風行，因為成功率超高，口碑效應不斷延續。
另一個特點是，這個作法的框架，能有效解決攝食的「量」與「質」的問題。兩天輕食，把總攝食量降低，而且這兩天規定某些食物不能吃(澱粉類，油炸，高糖分)，多吃某些食物(好的蛋白質與蔬果)，等於是強迫大家減掉那些對健康不利的食物，只吃健康食物。不僅身體負擔減輕，也很療癒。
要選哪兩天，大家可以隨自己方便，或因應社交生活，彈性調整。作者自己是選周一與周四，間隔執行。我則是選擇周一周二連續的兩天，最主要是我通常這兩天最忙碌，時間過得很快。而且我喜歡先苦後樂，既然周一已經斷食，不如一鼓作氣做完，剩下來的日子，就可以大吃啦!
我本來以為，斷食兩天解放之後，剩下的五天我會用大吃來彌補(而且斷時日都是以此來勉勵自己度過的)!殊不知，真正到了正常日，就會發現胃口變小了，想大吃也辦不到，而且心中會反射性地去判斷這食物是好是壞，很自動地會趨吉避凶，飲食習慣會有點改變。
還有個奇妙的地方是，正常日時，會突然很珍惜可以重獲吃蛋糕與甜食的「人權」。品嘗這些美食時，更能吃出好滋味。一種感恩的心情，也會浮現。(笑)
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麥克．莫斯里、咪咪．史賓賽，
三采，
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