心靈養生報0710
【心理勵志】如何從自卑中重獲熱情？進而相信自己「真的已經夠好了」《脆弱的力量》作者暢銷力作！
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我已經夠好了：克服自卑！從「擔心別人怎麼想」，到「勇敢做自己」
如果你相信《脆弱的力量》可以改變人生
TED最受歡迎講者、世界知名情感與同理心專家─布芮尼．布朗博士
將在本書告訴你如何從自卑中重獲熱情，相信自己「真的已經夠好了！」
克服自卑是從「擔心別人怎麼想」到「相信自己已經夠好了」
這本書告訴我們：「不完美，才讓我們值得愛！」
站出去，面對自卑，我們找到逆轉人生的力量！
每天努力在感情、工作、人際、家庭中扮演完美角色，難免會覺得無論怎麼做，自己永遠不夠好、不值得被愛，不夠滿足人生勝利組的期待。「不夠完美！」和「擔心別人怎麼想？」的壓力，讓我們焦慮、抑鬱、想不開，陷在討厭自己的情緒中走不出來。
事實上，不是你不夠好，而是你忘了看見自己的好！工作、成就、貧富、外貌，誰愛你或不愛你，都不是人生的全部，也不能代表一個人的價值。布芮尼．布朗博士點醒我們：「接受自己不完美、人生也不可能完美，就能鬆開自卑的拘束，放手做自己！」
每個人都有不喜歡自己的時候──我們無法抗拒自卑，但是可以培養善待自己的能力。布芮尼．布朗博士以《脆弱的力量》激勵全球讀者真誠面對脆弱，獲得真正的勇敢，本書將回歸根本，針對「克服自卑」提出具體的方法，包括：
．到底什麼是自卑，我也會自卑嗎？
．克服自卑為什麼重要？如何在生活中實踐克服自卑的四大要素？
．哪些方式可以幫助我們從自卑的情緒中恢復？
．「都是你的錯！」喜歡貼標籤的社會，如何讓我們陷入完美主義的惡性循環
．為了我們的孩子、伴侶、工作或家庭，如何共同創造一個不疏離的文化？
書中無數感動人心的真實故事，和四大克服自卑的心靈練習，
能幫助你檢視自己內心的掙扎，學習如何活出最真實、最好的自我！
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【醫療保健
】頭痛不用吃止痛藥，只要「轉轉脖子」就能自癒！
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不吃藥，1分鐘改善頭痛：吃藥也治不好的頭痛，只要轉轉脖子，就能自癒！22招止痛伸展操【全圖解】
90%的頭痛，多因「肌肉僵硬」造成！
只要刺激僵硬的肌肉，「轉轉脖子」，就能放鬆神經和血管，輕鬆消除頭痛！
成功治癒3000人的「日本神之手」親自傳授，22招止痛伸展操全圖解。
每個人都有莫名頭痛的經驗吧？如果只是因為壓力或緊張所致，幾天後或許就能自癒。但是，如果是週期性的發作，甚至演變成「慢性病」，可就不能「放著不管」。可是，一直吃止痛藥也不是辦法，難道只能當成老毛病，置之不理嗎？
作者岩間良充是日本知名的整復師，治療過的病患超過20萬人次，更是奧運舉重國手及世界踢拳冠軍的防護指導員。以多年醫治頭痛患者經驗發現，90%的頭痛多為「肌肉僵硬」造成，只要刺激僵硬的肌肉，就能放鬆神經和血管，輕鬆消除頭痛！
◆ 關於頭痛，還是一知半解嗎？沒關係，本書中都有解答。
Q：頭痛時，要冰敷還是熱敷呢？
A：熱敷才能舒緩頭痛，冰敷有時候只會造成反效果。
Q：感覺頭痛快發作時，先吃止痛藥就能避免頭痛？
A：錯。還沒頭痛就吃藥，只會降低身體自癒力，先做「1分鐘止痛操」，才能預防頭痛。
Q：頭痛會遺傳嗎？
A：不會。頭痛與不良的生活習慣有關，改變錯誤習慣，就能遠離頭痛。
Q：「眼睛疲勞」和頭痛有關嗎？
A：是的。眼睛疲勞會導致枕部區或眼底產生放射性疼痛，當然和頭痛有關。
Q：生理期時，總是頭痛，該怎麼辦？
A：泡澡、每天睡7小時及多曬太陽，都能促進血液循環，改善「生理期頭痛」。
Q：做「1分鐘止痛操」前，需要熱身嗎？
A：是的，先做暖身操能放鬆肌肉，讓「1分鐘止痛操」的效果更好。
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【TOP選書】我，從來就不知道自己到底有多堅強，直到堅強變成唯一的選擇。
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你不勇敢，沒人替你堅強：林又立的沙漠超馬奇幻之旅
「其實，我並不是一個喜歡跑步的人，就算到了現在，我在寫這本書的同時都已經完成了人生中的第一場極地越野超級馬拉松，我還是不喜歡跑步這件事情，甚至可以用討厭來形容。」∼林又立
從名模之路到極地路跑
這是一個關於跑步的故事
也是一個關於夢想實現的故事
如果你心底也有一個夢
這個故事一定會讓你熱血沸騰
來和又立一起踏出夢想的第一步吧！
從五公里到二百五十公里，從室內跑步機到沙漠極地，到底是受了什麼力量的驅動？
雖然林又立從小就極有體育天分，再難的運動都難不倒她，唯獨就是跑步從來都無法引起她的興趣。直到一天一位朋友的電話邀約，才終於展開了林又立與跑步的奇幻之旅。
從小試身手並得到莫大鼓舞的擎天崗越野路跑初體驗到徹底擊潰她信心的屏東大鵬灣三鐵接力賽昏倒事件，就算肝指數高達四百、就算廣大酸民嘲諷她的昏倒事件，林又立仍然不放棄她的夢想∼極地越野超級馬拉松。
她說：「我一直都很喜歡在有限的生命中，無限地累積自己的生活經驗所帶來的那種熱情與感動。」
從十七歲以模特兒比賽冠軍頭銜出道，回想過去十年的模特兒工作經驗，雖然說努力的成分是絕對有的，但整體而言，能成為一個模特兒主要還是老天爺賞飯吃，畢竟外在條件是父母親給，林又立不覺得有什麼好驕傲的？
在報名前夕林又立問了自己幾個問題，「如果我真的去完成這個比賽的話，我會為我自己感到驕傲嗎？這會不會是到現在為止，最會讓我感到光榮的一件事情？十年後如果我再回頭看這段故事，我還會回味無窮地與別人分享嗎？」最後林又立發現答案是肯定的。
「是的！我想完成這個比賽，在未來，當我回想到這個時刻，我寧願我後悔的是自己在比賽中失敗，也不願是悔恨自己不敢去嘗試的懦弱。」
林又立從來就不知道自己到底會有多堅強，直到堅強變成唯一的選擇，如果不把自己逼到盡頭，就真的無法經歷自己的潛能還有意志力竟然可以有那麼強大的力量。沒有夢想是可以輕易完成的，在這個過程中，你可以哭、可以沮喪、甚至想要放棄、或是氣自己為什麼要選擇走上一條這麼顛簸的道路，不過在哭完了，在沮喪過後，就算跌坐在地上也要記得爬起來繼續走。
關於夢想，第一步就是不要害怕開始。
有多想要成功，就得先付出多少努力，一步一步忍著痛跨出大步地走，
只要腦子裡沒有放棄的這個選項，總有一天一定會到達終點的。
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【心理勵志】「你喜歡的一切，都是我調教出來的」
暌違兩年，大A第一本半自傳短篇小說！她是他的過去式，卻是妳的現在式。妳就像大部分的女人，在心頭長了根「前女友」的刺，妳要把前女友當一回事，因為只有她最知道妳男人的底細。妳要聽她說的，她的版本的分手原因。
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