你家有下列的情形嗎？
•早上總是一陣混亂，好不容易把孩子送出門，卻發現還是有東西忘了帶！
•家事總是做不完，假日還有家庭活動，夫妻幾乎沒有高品質的共處時刻。
•祖父母溺愛孫子，對你的教養方式不以為然，甚至予以干涉。
•一家人出去玩變成一種形式，大人很累、小孩很無聊。
•一家人對年邁父母的照護問題意見不同，導致家人間的不愉快。

家庭對個人的幸福感影響至深，但我們花在改善家庭問題的時間與精力卻非常少。

聽膩了兩性與親子專家的意見嗎？
其實在科技、商業、體育甚至軍事等領域，藏著讓家庭更幸福的秘訣！

近五十年來，家庭的定義經歷了一場翻天覆地的變革。各種型式的家庭不斷出現，有直系血親三代同堂的「折衷家庭」，也有「拼湊家庭」或「領養家庭」。另外，還有家人分住在不同屋子的「核心家庭」，以及成員居住在同一個屋簷下的「離異家庭」。有些家庭只有一位家長，或是兩、三位，甚至更多的家長。有的家庭有一種、兩種或三種信仰，也有的家庭根本沒有任何信仰。現今，舊的規範已不再適用，但新的準則又尚未制定。有可能有全新的幸福家庭劇本嗎？

長期研究家庭相關問題的作者，發現商業、科技、體育、軍事等領域中的許多創新方法，似乎也適用於家庭，於是親自拜訪了這些領域的專家，向他們請益，並在自己的家庭裡進行實驗。
作者就這樣展開了一場為期三年的探尋之旅，帶領讀者：

跟哈佛談判專家學聰明吵架、跟巴菲特顧問學管理零用錢、跟特種部隊學安排家庭聚會、跟矽谷遊戲設計師學如何規畫有趣的假期、跟球隊教練學習如何經營團隊、跟名廚學健康餐點……這些有趣的理論，為解決家庭的大小問題，提供了全新的思考模式。作者根據這些理論，發展出兩百多種讓家庭更幸福的創新點子。從書中每一章挑選一個點子實際執行，你的家庭在一週之內就會有所轉變。

如何確定我們做的是有效的，試試看！
>>>夫妻吵架時，請記得＂這絕對不會是你們吵的最後一架＂，所以哈佛談判專家說的五個大原則，請好好放在心上。

>>>該怎麼教孩子管理零用錢？巴菲特顧問的理財教育法，會讓你對家庭財務結構有全新的看法。原來孩子也需要為家庭共同玩樂支出一起盡心力的！

一個人、兩個人、孕婦，全家都適合做的伸展操！

筋長一吋、壽延十年，
拉筋伸展能讓身體充滿活力與警覺性，
每天只要三分鐘做拉筋伸展操，就可以改變你的人生！

105個伸展拉筋操，針對不同族群，搭配不同工具，是日常保健的最佳運動。

書中有詳細的內容，可以對肌肉組織有更透徹的瞭解，讓你知道伸展時會運用到哪些肌肉，並且會逐步地引導讀者學會所有的伸展運動。書裡有許多正確的運動訣竅，也會教大家如何避免產生運動傷害，對喜愛運動、想要瞭解自己身體的人來說是一本不可或缺的重要工具書。伸展的好處有許多，包括了：

增加身體的柔軟度與活力：身體柔軟可以降低受傷的機率，也會有較佳的表現，柔軟的肌肉比緊繃的肌肉更不容易受傷，伸展可以提高肌肉的溫度，這樣肌肉組織就比較不會撕裂。在運動時可以發揮保護的效果。

增加心肺功能：伸展可以讓身體在活動時，吸收更多的氧氣，提供身體足夠的能量，便不容易感到疲累。

提高身體的活力與精神：隨著年齡的增加，身體會越來越僵硬，但適當的伸展可以找回原本的靈活度，身體可以更平衡，年紀越大越需要良好的平衡，減少跌倒的機率。

釋放壓力：伸展可以放鬆因為壓力而緊繃的肌肉，靠著伸展可以平緩你的情緒，提升專注力。

提升肌肉協調力： 固定伸展身體可以縮短肌肉傳遞訊息到大腦的時間。


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利用瑜珈柱(泡棉滾筒)來進行「肌筋膜放鬆」的優點有：

自己可以控制壓到痛點時的按摩力道。
可以隨身攜帶，不舒服時就可立即使用，上班族最佳消除疲勞工具。
讓經絡暢通，消除病痛，隔天起來通體舒暢。
進行深層放鬆，增加肌肉的血液循環。
幫助肌肉回到適合的長度、增加血液循環，讓氧氣可以送進肌肉中，加速復原的速度。
輔助瘦身的最佳健康工具。